節食可以減肥嗎怎麼節食可以減肥

節食可以減肥嗎？節食並不是代表說什麼都不吃，而是有節制的飲食，下面一起來看下節食減肥的方法。

你可能也遇到過一些成人或小孩因為自己的體重而在節食的吧，那你是否會想到自己要不要節食的呢？但事實上大多數小孩子都沒必要節食，更不應該這樣去節食。為什麼呢？讓我們一起去探尋一下吧。

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節食可以減肥嗎

所有的食物和飲料中都含有卡路里，一種能量來源。當一個人在通過節食來減肥時，那麼他就會儘力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地，如果一個人攝入的熱量超過身體所需，那他體重就會增加了。

小孩子是沒必要這樣節食減肥的。不像成人，小孩子正處於生長發育階段，需要攝入各種各樣的食物以正常成長。有些孩子是超重了，但就是這種超重的孩子只要吃有營養的食物並且心態變得積極些，他也能改善健康狀況。的確，肥胖會導致一些疾病，但若孩子為減肥而做一些極端的事情如不吃飯或只吃生菜等，反而會給身體帶來更大的傷害。

誰需要節食呢？

儘管有些人會覺得自己太重或太輕，但其實並不存在完美的體型。有些人骨架比較大，看上去當然比骨架小一些的人高大些，而且會更重些。

如果你對你自己的體重有任何疑問，那你可以問問醫生。醫生會為你做檢查並查看你的體重指數。這種方法可以估算出你體內脂肪的含量。如果有必要的話，醫生就會給你些建議，讓你慢慢地增重或健康地維持目前的體重。

對於小孩子，若醫生建議減肥的話，就應該有醫生的指導。要減肥的小孩也可以求助於營養專家，他們知道在保持必要的營養攝入的同時如何減少熱量。

不健康的飲食

有些食物沒有足夠的營養，或是熱量不夠，這對小孩來說都是不健康的。有些不健康的飲食被稱為是「時尚飲食」，也就是說這種飲食只是一時的風尚，短暫的狂熱而已。這種飲食需要一個人嚴格按照計劃去做，那才會帶來體重快速明顯的減少。

這種不健康的飲食讓人不能吃上多種多樣的食物或只讓你吃一種食物，如捲心菜湯——吃到讓你噁心！說句實在話，減肥是沒有捷徑的。至於藥片、特製飲料、全液態飲食或其他稀奇古怪的東西，其實都是非常糟糕的選擇，尤其對於小孩。所以，如果有人給你減肥藥或推薦你吃一種神奇的奶昔，一定要向他說「不」！這些會讓你身體變差的。甚至於最後你所有減掉的重量最後又反彈了。

一些會採取極端方法去減肥的人會導致自己飲食混亂，如神經性厭食症、貪食症。這些疾病都需要醫生的幫助治療。

怎麼樣節食可以減肥

如果你發現你身邊的朋友或兄弟姐妹正在進行這種不健康的節食的，你應該馬上告訴大人。你可以告訴他的父母、老師或你信任的別的大人。你也可以自己親口告訴他這是不健康的，但最好能讓大人知道這種事。

其實，無論大人還是小孩，他們希望自己長得更高一些、更瘦一些或者是改變自己的外貌，都是很正常的。如果你有這種想法，那就和你父母或你信任的大人談一談，他們可以和你一起分享這種感受並理解你，還可以告訴你是否真有必要擔心自己的這類問題。

孩子在青春期時身體上發生的變化也包括體重的增加。這是很正常的，但如果你或你的父母對此有什麼擔心的話，最好去諮詢一下醫生。

來源：99健康網

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