夏天，一個運動的季節！夏季養生、運動攻略尹醫生工作室

最新 06-07

尹醫生工作室

一直以來，我都以為我的事業就是提高自己的醫術，醫治更多的病人。如今我認為不僅如此，我要用自己一生的生命，在自己身上去驗證、去體驗我認同的醫學思想與理論，這就是我一生的事業！「健康有尹，醫路有尹」，歡迎關注【尹醫生工作室】與我同行……

夏天，運動的季節！夏季養生、運動攻略

夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬物華實；夜卧早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。

內經

夏天，就該熱著過！

夏天就是熱的季節，熱的時候人體的毛孔開放，氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而身體裡面的陽氣就相對不足了。如果這時再加上冷飲、空調，使得人體代謝不暢，更容易得病。當然，如今的城市的夏天，由於工業化的發展，空調、冰箱等的使用導致人們都離開不了啦，

因此，個人認為，順應大環境適度地使用空調未必不可，但是，盡量不要太低，能不用則不用。致於冰凍冷飲，就隨你的體質了，為了一時之快，有本錢的適當用點也可。體質差的，我建議就別碰了。

夏天，一個出汗的季節！

夏天就是運動的季節，就應該出汗，使氣得泄，借著天地的陽氣把身體內的陳寒隨著汗水排出體外。中醫講的三伏天天灸，治療慢性疾病，就是借著天地陽氣旺盛，再加上熱葯外貼灸，熱上加熱，達到治療疾病的目的。如果夏天不出汗，身體秋天就會出問題，肺、皮膚、呼吸系統等就會出問題，比如過敏性哮喘等等。

當然，夏天出汗也講究個度，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。因此，夏天出汗以自我感覺良好，沒有心慌氣短為標準，千萬不要認為出汗越多越好！

夏天，一個表白的季節！

夏天是一個成長、孕育的狀態，應而要「使志無怒」，不要壓抑自己，有情緒就要發泄出來。「使華英成秀」，讓那些盛開的花瓣，吐出的花蕊最終受孕。要「若有愛在外」，就是要盡情地流露、表達自己的愛心和愛意。這些都是應了夏季的特點，養長之道。逆之則傷心，指傷了心氣。秋天就會由犯瘧疾，主要是由於身體在夏天未能得到充分長養、以致供給秋天的收斂之力少而不足的緣故。到了冬天，病情就會加重。

「毒五月」傷心的季節，諸事不宜！

夏季三月指農曆的四、五、六月份，這個季節大地草木蔥蘢茂盛、孕育果實。是天地氣交的時候，可以理解為天地雲雨，因此夏天也是個多雨多雷的高溫、高濕的季節。特別是農曆五月，為天地交泰之月，陰陽混沌不分，人體臟腑氣血受極大影響，有「毒五月」之稱。

五月即是午月，五行屬火，此時的陽氣達到最旺，火旺至極，而此時陽氣外散，內里虛弱，所以不適合再進行泄耗性的活動：吃冷飲、流大汗、房事......再加上端午的時候，雨季漸漸到來，而氣溫已經有了較大回升，空氣潮濕，流通不暢，濕熱之邪較盛。一旦濕熱阻滯氣血經絡，就會出現人體代謝受阻、氣血欠暢、濁邪停滯而百病生的窘況。而這時，自然界的氣候容易滋生蛇蟲鼠蟻以及各種病菌，進一步加重疾病的傳播。