三伏天是祛除體內濕氣的大好時機，錯過等1年！

「濕氣重」不僅是春天裡最大的敵人，更是身體健康不可忽視的敵人。想知道身體里是不是有濕寒？不用找醫生，簡單的5個觀察法便可悉知。以下5項，如果有兩項符合，就可判斷出體內濕寒較重。

1、打不起精神

早晨起床的時候感覺特別疲勞，睡眠時間很充足，但就是打不起精神來，像是穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。

2、長斑

觀察自己的面色，看起來是否晦暗、沒有光澤？有一些粗糙、長斑的肌膚問題，這是因為體內濕氣重，影響了氣血流暢、新陳代謝功能；觀察自己的舌苔，用牙齒輕輕刮下舌苔，感覺到舌頭兩邊有明顯的齒痕。

3、沒有飢餓感

到了吃飯的時間，肚子完全沒有飢餓感，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，還有一種往上頂的感覺？

4、馬桶沖不幹凈

每次排便，感覺黏膩不爽快，馬桶沖不幹凈，還有一些黏在馬桶上，那麼也說明體內可能有濕氣。

5、虛胖

虛胖，稍微活動一下就大汗淋漓、氣喘吁吁？明明沒有吃多少東西，卻胖的特別快？

濕氣重的危害

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」 濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

1、傷害關節

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，引發炎症，導致關節疼痛。

2、傷害脾胃

濕氣重會傷害身體的脾胃消化功能，影響食慾，導致食欲不振，消化不良，甚至是腹瀉水腫等病症。

3、肥胖+浮腫

濕氣會影響皮膚細胞的新陳代謝，導致肥胖，也會加重脾的負擔，影響腎的利尿功能，嚴重的會全身浮腫。

4、女性月經不調

經常居住在潮濕的環境中，或者讓身體受濕受潮，體質會變差，在經期前後會四肢疲倦，低熱難退，痛經等癥狀。

5、引發多種疾病

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

祛濕氣最佳時間

女性體質偏陰寒，平時更容易受到濕寒侵體，一些人喜歡搭配短裙、涼鞋，很容易誘導寒氣停留在關節，時間久了會患有關節炎和關節疼痛；很多女性到了冬天會手腳冰冷，這是因為寒氣停留在經絡，氣血流通不暢所致。

《黃帝內經》提出「春夏養陽、秋冬養陰」。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。三伏天又稱長夏，從陽曆的7月中下旬到8月中下旬，是一年中最炎熱的時期，也是祛濕寒的最佳時機。這時外熱內火將濕寒之氣逼迫到後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。

特別是端午九毒日，也就是5月30-6月1日；6月9日-6月11日和6月19日-6月21日，這9天是一年中最毒的時候，同時這也是排毒，排寒濕的最佳時機，這個時候喝祛濕茶會起到事半功倍的效果。

那麼，如何祛除體內濕氣呢？

1、衣服晾乾，不圖一時涼快

潮濕陰雨天氣，衣服不容易晾乾，穿著半乾的衣服出門，年輕人好像覺得沒什麼，但時間長了會有風濕和關節疼痛，可以把衣服移到室內用烘乾機、電吹風、電風扇等吹乾。如果運動後流汗，要及時換下濕衣服，不能任其自己干透。

2、紅豆薏米茶

紅豆薏米茶科學組方：熟薏米仁、赤小豆、山藥、茯苓、蒲公英、大棗、玫瑰花、芡實

1）薏米，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。夏天吃薏仁米既能當葯來治病，祛濕開胃，又能當食物也是祛濕開胃，而且常吃保持皮膚光澤，《本草綱目》記載：「健脾益胃，補肺清熱，去風去濕」。

2）赤小豆，利尿消腫、補血潤膚。

3）山藥：滋陰補腎。

4）茯苓：既能健脾，又能滲濕，養心安神，對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下有標本兼顧之效，有可用為補肺脾，治氣虛之輔佐葯。

3、穴位貼敷

你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

經過長年累月留在體內的濕氣怎麼辦呢？可以通過穴位貼敷的方法，進行除濕。穴位貼敷是中醫外治的方法之一，在中央台的「健康之路」節目中有科普。睡前貼再足底的湧泉穴，早起撕掉，在睡眠中祛濕。在古代叫做「延年湧泉膏」，經過現代的改良叫酵素足貼，可在馬/雲/那裡搜「王 三喜祛濕」。此配方比其他效果更好，有獨家的發酵姜根粉。

其實老中醫對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕的方法一定會遵循這樣的原則：

【在內】健脾健胃益腎宣肺。濕氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非局限在脾。所以真正的中醫祛濕的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧脾，肺。

【在外】針對濕氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！