人為什麼會膝蓋痛？每天一次，膝蓋沒毛病，90歲還健步如飛！

上了年紀以後，膝蓋關節的毛病越來越多，走路也變得越來越不利索了！

人為什麼會膝蓋痛？膝蓋為什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？

看完這篇文章就知道了，學會一個動作，每天做一次，膝關節沒毛病，90歲還健步如飛！

一、人為什麼會膝蓋痛？

膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。

所以，膝蓋特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。

這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

二、男女膝蓋的區別

人的膝關節設計壽命能夠用一生，但是實際生活中：有人三四十歲就會出現問題，而有人可以一直安然無恙，如何來延長膝蓋的使用生命呢？今天就教大家一招~

女看30，男養60

男女膝關節不一樣

為什麼男性承擔了更多的體力勞動，養膝蓋的極限年齡卻更晚？世界衛生組織（WHO）統計，骨性關節炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。

這是因為：在整個生命歷程中，女性的膝關節比男性要多兩次鈣質流失的機會（30歲、50歲），因此對於女性來說，尤其是注意保養膝蓋。

女看30

女性產後一段時間會出現膝關節沒力、怕冷、酸痛等癥狀，但這是一過性的,一般一年或幾個月就可以恢復。所以產後調養不好，膝蓋就容易出現各種問題。

其次，女性在30歲後，骨齡通過峰值後，骨量流失，骨密度下降，會出現髕前痛（膝關節前面疼痛），上下樓、下蹲時有疼痛感。

第三個階段，女性50歲左右停經時，更年期會出現一輪嚴重的骨丟失。如果這時候調養得比較好，那麼70歲就不成問題。

到70歲，是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好，不但膝關節會出現問題，還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關節出現明顯的退變。

男養60

男性相對來說，就是30歲的時候會出現短時間的退變，其次是到60歲後，出現全身機能衰退的一個階段，跟女性70歲一樣，出現腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等。

三、養護膝蓋，幫助復健、延長壽命

1、拍打膝關節，每天做一次

膝關節沒毛病，90歲還健步如飛

很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。

膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。

而讓血液過來的最好方法就是拍打膝關節，這麼一就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了。膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環加快。

比如膝蓋發軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等癥狀，即刻有效緩解。

另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝！拍打膝關節更是大補肝臟的方法。

拍打方法：

首先，雙手拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍；

其次，拍膝蓋內側、外側及膝後的腘窩。

拍打要點：須將其前後左右全拍透。

注意事項：最好不要隔物（衣服、毛巾等）拍打，應該直接拍打皮膚。

各類膝蓋和腿的毛病，無論腿疼、腿麻、腿脹等，均可如此拍打。而用此法配合拉筋，作用更佳。

人為什麼會膝蓋痛？是因為供給膝蓋的氣血少了！而拍打膝關節就是讓血液過來的最好方法。

2、依靠椅子做運動

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找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。

大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋墊高。

坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了！

這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。舉個例子，如果每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害！

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膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那隻腳，健康的腳托著痛的腳同時前後來回自然晃動，這麼做相當於復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。

膝蓋是一次性的損耗品，必須得保護好，省著用。只有不斷加強膝關節的力量練習，才能保證在參與戶外活動時候膝關節少受傷害~

上面這兩個方法，如果我們現在可以開始做起來，對我們自己膝蓋的保護一定是有益無害的哦~

70年的膝蓋使用壽命一定可以大大延長！趕緊跟身邊腿腳有些小麻煩的朋友分享這一招吧！

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