如何擁有美麗緊緻的翹臀

這個穿短裙和短褲的季節，非常需要一個美麗緊緻挺翹的臀部。臀部的曲線影響著全身的美感。

那麼臀部變得肥胖鬆弛是什麼原因呢？

1.肌肉衰弱

臀部的肌肉變得虛弱的話，肌肉和脂肪都會下垂。同時，肌肉不使用的話代謝也會下降，脂肪變得容易堆積。

年齡和運動不足是肌肉衰弱的主要原因。但是平時的姿勢有很大的關係。

經常坐著，或者站著，臀部肌肉不被運動，就容易鬆弛變形。

2.骨盆變形

臀部的肌肉會因為骨盆張開或下降而有所改變。由於骨盆的變形導致臀部的運動量減少，使廢物和脂肪被積蓄。

3.不合適的內衣

不合身的內衣，因為沒有從下面支撐臀部，導致臀部下垂。

美臀的減肥操

大臀肌

1.雙手與肩同寬，放在地板上，支撐身體，雙腿膝蓋著地。挺直後背，頭部與後背保持平行，眼睛看向地面。

2.抬起右腿向後伸直，腳尖綳直。調整呼吸，堅持5秒。

3.左腳一樣的動作。每個腳做五次。

小臀肌

1.身體伸直，側卧。慢慢的抬起一條腿，向上伸展。堅持5秒，放回原來的位置。

2.換另外一邊做同樣的動作。每條腿做五次。

平時的生活中也可以簡單的瘦臀

走路的時候要腳後跟先著地。這樣就可以簡單的運動到臀部的肌肉。

美臀要從點滴開始，加油吧。

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