女性的理想體重多少才算合格？只要一個公式就能知道

擁有一個傲人的身材是每一個女孩子的夢想，為了這個目標姑娘們會奮不顧生的減肥或增肥。

但姑娘們你們可知道什麼樣的體重才是最為健康的體重的呢？

你們可別以為這身體越瘦就越健康，從營養學的角度來說，這太胖太瘦都不是最為理想的，不胖不瘦自然是最好。

這聽起來你或許有點不明所以，那麼就用這麼一個公式來說明下。

女性的標準體重是：身高（厘米）-105=標準體重（千克）。

身高160厘米的女子，她的標準體重應該是：160-105=55（千克）。凡是超過標準體重10%的為偏重，超過標準體重20%以上的為肥胖，低於10%的為偏瘦，低於20%的為消瘦。

編者低於這個數，所以是瘦子行列。那麼你呢？

中國人有著自己的計算方式，北方人理想體重（千克）=（身高厘米-150）x0.6+50

南方人理想體重（千克）=（身高厘米-150）x0.6+48

你們的身材或許正好處於整個標準內，可是保持可是很難，在此也要給各位推薦一些飲食上注意要點。

每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且忌吃宵夜。

多吃新鮮蔬菜或選擇高纖食物﹙燙青菜較生青菜佳因為可攝取較多的量及纖維質填滿胃的容積增加飽足感﹚。

采低熱量飲食，忌吃含脂肪高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

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家裡不要留存零食﹙晚上看電視時可做塑身體操增加肌肉彈性加強局部減肥的效果﹚。

各位妹子們，這體重可是一點點堆出來，減肥這事情是永遠沒有盡頭的！

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