胖子大腦老得快！這10個習慣我們經常做，其實很傷腦！

1吃得太胖大腦老得快

肥胖是各種慢性病的萬惡之源。《衰老神經生物學》雜誌發表一項研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以後，胖人大腦衰老得更快。對比研究發現，超重人群的大腦白質遠遠少於瘦子。大腦白質是大腦中的白色神經組織，連接大腦不同區域，促進信息交流。

2吸煙喝酒大腦會變笨

俗話說「酒令智昏」，這真的不是在開玩笑。英國諾森布里亞大學研究團隊在《精神病學前沿》雜誌上發表研究表明，大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損；而吸煙和飲酒加在一起更是會產生「雙重打擊」效應。

3用塑料餐具裝熱食物

很多人都用塑料飯盒、塑料袋裝食物。殊不知，塑料製品大都含有雙酚A，會溢出污染食物，特別是在高溫環境下風險更高。長期這樣會傷及大腦，導致大腦對事物的反應遲鈍。

4蒙著頭睡覺缺氧傷腦

睡覺的時候蒙著頭，會讓被窩裡二氧化碳濃度增加而氧氣濃度減少。一晚上下來，由於呼吸不暢通加上大腦氧氣補充不夠，容易造成大腦血管里里氧含量低，損傷大腦。所以往往起來後感覺頭昏腦漲，迷迷糊糊的，精力也不集中。

5不愛交流，少言寡語

我們大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。整日沉默寡言、不苟言笑的人這一部分功能就會退化，大腦開始衰老。很多老年痴呆患者前期癥狀都會出現少言寡語。

6經常不愛吃早餐

經常不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦也是傷害。很多人都有體驗，當不吃早飯血糖較低時，常常會出現瞌睡，大腦反應遲鈍。

7經常熬夜，睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。因此，經常熬夜的人、睡眠不足的人往往會較早的出現大腦退化。

8長期不愛開窗換氣

很多人在屋裡一待就是一天，很少打開窗戶換氣。其實大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。而不愛開窗換氣，大腦就會出現缺氧，反應下降。

9長期飽食，吃到撐

研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為「纖維芽細胞生長因子」的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰 和智力減 退等現象。

10不喜歡思考和閱讀

現在很多人不喜閱讀、思考。俗話說「大腦不用就要生鏽」，防止大腦老化的最好辦法就是多思考。如果腦子裡還不想事，那麼大腦的反應、調動、組織等功能都會下降。大腦和身體一樣，都遵循「用進廢退」的原則，不愛動腦、閱讀，大腦都會變笨。

本文參考資料：2017-6-2健康時報2版《影響大腦的這些秘密》、《這些習慣很傷腦》等。

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值班主任：楊小明　　本期編輯：魯洋

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