身體健康靠什麼來保障

一、日常飲食要注重、不要暴飲暴食、特別現在大家生活水平在不斷提高，一日三餐必須吃好養成良好生活習慣，保持好自己的睡眠質量，不要經常熬夜，不要吃些辛酸辣，生活健康靠自己。眾所周知，擁有一個好的身體是長壽的關鍵，俗話說的好，身體是革命的本錢，擁有好的身體才能成就一番事業。一個人的適應練習一般分為三個階段，即心智、力量、耐力。

同學們要養成良好生活習慣、自己的身體健康靠以下幾點：

（1）：每天早上堅持起來跑步、做體操、做深蹲起立，同時增加自己肺活量，增強自己身體的免疫力，呼吸外面的新鮮空氣。

跑步要做到以下幾點：

1、先活動自己手腳、

2、注意要飯前跑步，如果飯後就要等到半個小時再運動對身體好點。

3、跑步要慢慢的，就好像散步一樣，不要跑太快。

4、跑步要在大操場，學校、田野、圍圈跑，繞圈跑，不要在馬路跑比較危險。

5、跑完步、身體散發的熱量、大汗淋漓、毛孔張開、不要馬上喝水、沖涼，很傷身體、容易感冒。

二、俯卧撐動作要領，起到什麼作用，給身體帶來那些好處。

有好處，但是在做俯卧撐時不要憋氣，下去時吸氣，用勁撐上時出氣，最好是用腹式呼吸，撐上時意念丹田之氣灌兩膀達手掌，可鍛煉腹肌，增加力氣，

俯卧撐動作要領：

1、俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣： （一）身體傾斜的姿勢變化：從身體傾斜姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。

2．高姿俯卧撐：是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。

3．中姿俯卧撐：（又稱標準俯卧撐或水平俯卧撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。適合一般鍛煉人群。

4．低姿俯卧撐：是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢，對健身者的身體素質要求較高。

其中常用姿勢為中姿俯卧撐。

做俯卧撐有以下幾點好處：

1．發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。

2．提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

3．增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志，延年盆壽的作用。俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式,他主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.經常做俯卧撐可以擴展肩部,增強大臂,小腹,胸部肌肉,是體形更為勻稱挺拔.俯卧撐的鍛煉方式也有很多種,關鍵是針對不同鍛煉目的而定的,在此不做贅述

總結一句話堅持鍛煉、俯卧撐可以增強自身毅力、耐力、堅持不懈的精神。

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