送給久坐在電腦旁的你（一）

過去十年，每天超過10個小時坐在電腦前，頸椎病越來越嚴重，去醫院治療，找大師按摩，用各種各樣設備，基本都是緩解一下，很快又複發了。·前年的時候，遇到一個朋友，幾句話給我講透了人體間架的原理，給我簡單幾個自我治療方法，幾個月後，徹底根治的。這個方法不花什麼錢,簡單並且還有效，今天就分享給大家。

一、頸椎病的形成原因分析

形成頸椎病的核心原因是：不良生活習慣

我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣，生活習慣不改，再厲害的治療也只能是緩解，無法根除。

影響形成頸椎病的生活習慣有那些呢？

1、 不良坐姿習慣：天天長時間彎腰低頭看文件看電腦，頸椎不出問題才怪，同時也容易駝背和腰疼。你側著站到鏡子前，看看你的脖子是脊椎是直的么？

2、 呼吸太淺習慣：天天低頭窩胸，呼吸就會變的很淺，呼吸變淺，人身體需要的氧氣就供應不足，身體精氣神就變的很弱。時間長了，頸椎部分的經絡就不通常，酸痛就會出現了。

3、 睡眠姿勢習慣：一個人每天三分之一以上時間都是在床上度過的，甚至許多人喜歡靠著枕頭窩在床上上網或者看書，這時候就形成兩個嚴重的不良習慣。

坐在床上上網或者看書：剛開始身體還能直，一會兒就索下去了，最後剩一個頭和彎在那裡，氣就更不通暢了，缺氧自然了，加上看書自然犯困，困了之後，就睡著了，自然越來越嚴重。

睡眠用的枕頭非常不合適：頸椎酸痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應自己長期形成的姿勢。這樣的結果是，頭很高，所有的力量都壓在頸椎上，並且頸椎還是凸出和彎曲的，不嚴重才怪。

如果你的頸椎經常不舒服，你現在就用以上三方面對照一下自己，看看你是不是也是這樣的，如果差不多，那我下面的方法就對你非常的有效了。

二、頸椎病的自我治療方法

要調正要自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，並且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。

廢話不多說，咱直接給具體的，簡單的，非常有效的方法。

1、坐姿習慣調正方法：

這個方法是我從傳統武術中找出來的，非常有效，任何頸椎通的人，鍛煉5分鐘，效果立竿見影。

三步快速緩解法：

第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

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