易胖體質的人，要注意調整飲食結構
易胖體質的人，要注意調整飲食結構
早上要吃好，補充體力。中午吃飽即可，晚上不僅要吃少，還要吃早一點，晚上盡量不要吃油炸的，以及甜食之類，這樣比較健康。也有利於減肥。
減肥飲食中，主食你可以多吃粗糧：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。這些粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。
多吃蔬菜，蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢?你可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。
運動不能少
易胖體質的人要想瘦下來，就要堅持運動，才能提高基礎代謝率。當基礎代謝率提高了，人體消耗熱量、脂肪的能力就會增強，這對改變易胖體質有著重要的作用。
每周運動的頻率不能低於3次，每次運動時間不能少於30分鐘。運動時，要結合多種運動方式。有氧運動與無氧運動結合，減肥才不容易反彈。
易胖體質減肥並不是想像中的那麼難。只要你肯堅持並配合行之有效的減肥方法。瘦下來也是不久以後的事咯。
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