健身房美女超好身材，惹人注目！
健身房美女超好身材，惹人注目！
日常減肥招：
1.夏天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
3.擴胸， 打拳，深呼 吸， 多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4.早晨和黃昏涼快的時候，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30～50分鐘。騎腳踏車1小時～75分。步行1小時～1個半小時。游泳30～40分。打網球45分～1小時。跳繩30～40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。坐得時候身子一樣要坐直。
今天我們用一種舞蹈的形式，讓你感受甩肉過程的愉悅和輕鬆!9個動作，反反覆復3-5次，一天大概30分鐘，享受並且堅持.微信公眾號：jkyundq
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TAG:健康運動圈 |
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