以清晰明眸，看世界之美

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春小雜貨鋪

達芬奇曾說過：「眼睛是心靈的窗戶。」「心靈之窗」貫穿我們的一生，在我們日常生活中扮演著相當重要的角色，是我們領略美麗世界的唯一窗口。

假如，沒有了眼睛，我們的生活將會怎樣呢？

假如沒有了眼睛，我們將無法知道自己的模樣，更無法看到，身邊摯愛和友人的樣子；

假如沒有了眼睛，我們將無法領略世界的美麗,無法與摯愛並肩欣賞朝陽落日，無法與友人說走就走，來一場「看遍世界」的旅行；

沒有了眼睛，我么將陷入無盡的黑暗與寂寞中，這個世界的燈紅酒綠、車水馬龍都將只是別人口中描述的樣子；

沒有了眼睛，這個世界的所有美麗，彷彿都與自己無關······

擁有明亮的眼睛，才能擁有明亮的世界！

清晰明眸，對於每個人而言都有著不同尋常的意義。

有句話這樣說，「你荒廢眼睛，眼睛便把你荒廢」。愛護雙眼，你我都應即刻行動。

那麼，我們該如何愛護雙眼呢？

一、愛它就要「養」好它

好眼睛是「吃」出來的。為了雙眼的健康，我們都該吃些什麼？

愛眼食譜

「養」好眼睛該多吃點什麼？

枸杞:「枸杞清熱明目」，且有滋補肝腎的功效。枸杞的食用方法多樣，可泡茶也可干吃。

茶:飲茶可以保護視力，還可治療眼疾。

香蕉:香蕉富含鉀和大量的β-胡蘿蔔素，具有護眼的功效。用眼過度時吃根香蕉，可改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

金橘果皮:金橘果80%的維生素c都儲存在果皮中，金橘果皮不僅有解毒功能、還能養護眼睛。可帶皮鮮吃，金橘果還常被製成蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

胡蘿蔔:胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔是大家公認的護眼食物。食用後會在人體內轉化為維生素a，有利於減緩夜盲的情況。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

菠菜:富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視，並有助於預防乾眼病。

清晰明眸的「攔路虎」

甜食:食用過多甜食會不利於我們的視力，因為甜的東西在身體中會消耗人體內很多的維生素b，從而減少眼部維生素的吸收，不利於眼睛的養護。

大蒜:雖說大蒜的營養價值很高且可以殺菌消毒。但是如果吃的大蒜過多，對於我們眼睛會有一定傷害。

遵循多吃枸杞、多喝茶、多吃香蕉等益眼食品，少吃甜食、大蒜的原則，從日常飲食做起，明亮清晰的大眼睛，你值得擁有！

二、愛它就不要「傷害」它

我們的雙眼只有單薄脆弱的眼皮作為保護，因此我們應多給它一些關愛和保護。且來看看以下無意識的「傷害」眼睛的行為，你佔了幾個？

你是否長久盯著手機、電腦看？

無論是看書（包括電子書）還是用電腦時間都不宜過長，每隔30～40分鐘就休息5~10分鐘，眺望遠處，適當放鬆雙眼，否則會造成雙眼疲勞，損害視力。

你是否因為忙，習慣在衛生間里看書？

現代人因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了會損傷眼睛。也有人喜歡躺在床上看書，姿勢不良會導致斜視或加重眼睛負擔。

你是否把滴眼藥水當成了一種習慣？

「隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴」，這已成為許多辦公室一族的習慣。亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。長久亂用，可能造成視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲。

你是否因為貪小便宜，使用劣質太陽鏡？

劣質太陽鏡不但對阻擋紫外線起不到實際性的作用，還會使瞳孔會變大，殘餘的紫外線會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，使用劣勢太陽眼鏡還會使眼球酸脹，出現噁心、食慾下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀。

你是否還在用酒精傷害自己的雙眼？

什麼？酒精是眼睛的頭號大敵？！沒錯。為什麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹，而眼睛周圍的肌膚極其嬌嫩，血管非常細小。因此，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，在眼部周圍形成斑點，導致視力減退。

你是否還在用尼古丁或被別人有尼古丁「熏瞎」自己的雙眼？

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。吸煙時吸入的尼古丁及煙草中的有害物質會導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。此外，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生，影響容貌。因此，即使大家不吸煙也要遠離吸煙的人。

有則改之，無則加勉。清晰明眸，須從每一個小細節做起。願你我的雙眼，不再被這些潛在的、不曾留心的行為傷害。

三、愛它就好好「保養」它

除了給它足夠的營養，不讓它受傷害，時常的保養護理也很重要，那麼，該如何保養它呢？

「熨目」活血

每天早晨或睡前，站著或坐著，閉上雙眼，手快速磨擦發燙，然後快速按撫雙眼。這時，眼晴會感到有一股暖流。如此反覆3～5次，可以通經活絡，有改善眼部血液循環之效。

「浴目」清熱

用熱水、熱毛巾或者蒸汽熏浴雙眼，每天１～２次，每次５分鐘左右，有清熱明目的功效。可以在洗臉、喝熱水時進行;也可以在煎煮菊花、竹葉之類的中藥水時趁熱熏浴眼部（取葯汁時），等水溫後再用藥水洗眼。

「運目」活絡

工作之餘，站於窗前，順（逆）時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，有舒筋活絡、運轉眼球、改善視力之效，可每日早晚各做５～１０分鐘。

「補目」食肝

中醫認為:肝開竅於目，肝得血而能視。動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛。如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。

「極目」遠眺

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛３至５厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

常聽一些女性朋友說，「女人呀，保養是老樣子，不保養是樣子老」。同樣地，要長久地擁有一雙清晰明眸，日常的保養也必不可少。

「生活中從不缺少美,而是缺少發現美的眼睛。」生活中的美需要一雙明亮的眼睛去捕捉，生活中的樂趣也需要清晰明眸去發現。擁有明亮的雙眼，才能擁有明亮的世界！

今天（6月6日）是全國愛眼日，小編特地為你編撰的「愛眼寶典」，你學到了么？

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文：春曉呀

圖片來源：網路

圖文排版：春曉呀

部分資料來源：網路

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