寶寶身高促長需謹慎！警惕關心則亂的「逆生長」

為了寶寶的長高大計，媽媽們可謂是「八仙過海，各顯神通」！有的媽媽認為多吃多補就能長個，一個勁兒地讓寶寶吃；有的媽媽認為只要多運動就能長高，時刻督促寶寶動起來……殊不知，有些方式太極端，不僅寶寶長高難，還容易出現揠苗助長的「逆生長」。小編在這裡要提醒各位媽媽：寶寶身高促長不能心急，科學、謹慎才是硬道理！

各階段寶寶身高增長多少是正常值？

寶寶的生長速度在每個時期是有一定規律可循的，0-1歲的嬰兒期是寶寶一生中生長速度最快的時期，正常嬰兒出生時的身長一般約為50cm，至1歲嬰兒期結束，一般要長25cm左右。而處於1-3歲幼兒期的寶寶，一般來說，1-2歲時會增長10cm左右，2-3歲時會增長7cm左右。學齡前和學齡期的孩子，生長速度相對恆定，平均每年增長5-6cm左右。而青春期，男孩子的身高每年平均會增加7-10cm，女孩子則會增加6-8cm。

三大導致「逆生長」的兇手，媽媽了解嗎？

1、「簡單粗暴」的吃

很多媽媽都認為，寶寶長不高就是沒吃好或者吃得少。因此，只要認為對寶寶長高有幫助的食物，通通都搬上桌。其實，想要寶寶長高，簡單粗暴的吃可不行。過量的食物攝入特別是脂肪攝入不僅會讓寶寶過度肥胖，致使成年後罹患高血壓、高血脂、心臟病的幾率大大增加，還會影響生長激素的分泌，導致寶寶生長緩慢甚至停滯。另外，一些反季節水果和油炸食品還會刺激寶寶出現性早熟，長時間攝入過量反而會致使骨骺端提前閉合，導致身高不能繼續生長。

對策：撥亂反正促進「正生長」之——均衡營養

想要寶寶健康茁壯地成長，合理膳食且有針對性地進行營養補充是第一要務。為孩子制定一個健康合理的營養食譜，保證營養均衡合理的攝入，控制體重增長，避免肥胖，才能夠有效促進寶寶成長發育。此外，對於那些通過食物很難攝取到卻又對長高十分關鍵的營養素，例如維生素A和維生素D，需要通過額外補充的方式來進行補充，就是媽媽們平常給寶寶每天吃的伊可新維生素AD滴劑。其中的維生素A可以促進蛋白質合成、骨細胞分化，還能增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，促進骨細胞的分化和平衡，提高長骨（四肢）的生長速度，並且能刺激生長激素、甲狀腺激素的分泌，這些都與長個密不可分。而維生素D可以促進體內鈣轉運，使鈣質更容易、更快速的吸收到達骨骼，幫助寶寶長高擁有最為基礎的骨量，並且保證骨密度。兩者同補不僅能夠協同促進長高，而且能夠增強免疫系統，是寶寶健康成長的關鍵所在。

2、「沒完沒了」的動

在渴望寶寶長高的媽媽心中，運動也是長高利器。聽說多運動能長個，詳細周密的計劃就馬上出台，什麼運動都嘗試，恨不得要求寶寶全天都在動。事實上，拉伸、跳繩、游泳這樣的運動能夠有效牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生，然而過量或不適宜的運動反而會對長高很不利。比如跑步這種典型的撞擊運動，適量就好，一旦長時間跑步，頻繁的衝擊力會對關節處的骨骺發育造成很大影響。而類似啞鈴、拉力器、摔跤等負重、收縮或壓縮性的運動也會對關節和骨骼造成不必要的刺激，從而影響長高。

對策：撥亂反正促進「正生長」之——合理運動

想讓寶寶長得高，運動是必須的，但一定要合理適量。媽媽應該多花一些時間去培養寶寶的運動興趣，切實了解寶寶的運動量，制定合適的運動計劃。在人體長骨的兩端，有骨骼生長的骺軟骨，未成年時期骺軟骨不斷增生，骨骼就會不斷增長。因此，合理適量的運動是非常積極、有效的促長方式，對脊柱和四肢骨骼的增長也很有幫助。舞蹈、短跑、單杠等輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目都是寶寶運動的好選擇，研究表明，心率達到150次/分鐘以上持續運動5分鐘能夠激發生長激素的分泌，峰值出現在運動20-30分鐘的時候，所以持續的一定強度的運動對生長是有益處的。

3、「不厭其煩」的說

很多媽媽對寶寶的身高過於關注——「不好好吃飯長不高！連隔壁的小弟弟都比不過！」「長不高別的小朋友都會笑話你！」……如此不厭其煩的碎碎念，讓這份「苦口婆心」也成為了身高增長的「攔路虎」。美國的一項研究表明：孩子長期處於緊張、壓抑的氛圍，極有可能影響生長激素的分泌，從而影響身高發育，這種情況被稱為「精神剝奪性矮小」。所以家長如此給孩子增加心理壓力，會影響到身高發育。

對策：撥亂反正促進「正生長」之——輕鬆氛圍

育兒專家指出，身高的增長依賴於相關激素的調節和控制。嬰兒期至青春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素；而青春期以後，還會受到性激素的影響。生長激素作為促長的主要因素，在睡眠和運動時分泌量較多，在情緒低落時則分泌較少。所以，心情愉悅、健康快樂的寶寶因為受情緒的干擾少，睡眠也會好一些，自然身高也會長得快一些。而經常處於緊張、焦慮環境中的寶寶，生長激素也會自然低下，從而影響身高增長。

寶寶不是雨後的春筍，給點陽光雨露就會節節拔高，只有科學謹慎的促長方法，才能有效幫助寶寶長高，媽媽一定要保持積極樂觀的心態，別讓關心則亂阻礙寶寶成長的步調！

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