老中醫說：男人多吃它，補腎壯陽，時間可延長5倍！

首先男性需要了解一下腎虛的主要癥狀有哪些？

其次，以下這些食物可幫助男性補腎壯陽，提高性功能！

1.泥鰍，它含有優質的蛋白質，維生素，鐵、磷、鈣等，性平味甘，有補中益氣、養腎生精功效，還可以調節性功能，促進精子的形成。

2.牡蠣，牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素，它有滋陰潛陽、補腎澀精功效。

3.鵪鶉，「要吃飛禽，還數鵪鶉」含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸，它對補五臟，益精血，溫腎助陽有很好的作用。

4.魚類，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。

5.大蔥，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。

7.雞蛋，是壯陽的主要食物之一，它含有一種高蛋白食物，與人體的蛋白質組成非常相似，專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。

男性想要補腎壯陽，除了進行葯補食補以外，還應該多運動，戒煙忌酒，保持心情愉悅。平常沒事可以多按摩按摩湧泉穴，腎俞穴；有疏通經脈，昇陽補腎，活血化瘀的作用。

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