孕婦在孕期中補充礦物質也是很重要的！

補磷的食物：磷普遍存在於各種動、植物性植物中，瘦肉、魚、禽、蛋、乳及其製品含磷豐富，是磷的重要食物來源。另外堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類食物含磷量也較高。只要食物中蛋白質鈣的含量充足，也就有充足的磷。穀類植物中的磷主要為植酸磷，其吸收率較低。

礦物質中孕婦對鈣的需求量最為重要，孕婦需貯存鈣50克，待嬰兒出生時，其體內含鈣量為25—30克，如果妊娠期供血不足，母體血鈣降低，可發生手足抽搐，嚴重時，胎兒會從孕婦的骨質中奪取大量鈣和磷，來滿足胎兒的自身發育需要，結果導致孕婦骨質軟化，胎兒也可能產生先天性的佝僂病和缺鈣抽搐。胎兒骨骼鈣化程度取決於母體膳食中鈣、磷的供給量。

據了解，葉酸是胎兒快速生長發育不可缺少的物質。女性懷孕前3個月和懷孕後3個月補充小劑量葉酸，可預防50~70%的神經管缺陷發生，並減少胎兒發生先天畸形的幾率。現在，不少准媽媽們逐漸了解葉酸的重要性後，又擔心常規補充的葉酸不夠量，所以很多都到藥店自行購買。而面對藥店里保健品類的葉酸，一些孕婦弄不清究竟是買藥品的好，還是保健品類的好，在選擇上就會出現偏差。

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