?38種啞鈴超高效訓練，一對啞鈴虐暴全身！
時長：2"28""
一對啞鈴練全身？
這38個動作就夠了！
選擇4-5個動作
每個動作做4組，每組12次
體會全身肌肉的酸爽！
訓練耗時：30min左右
強度：大
專註：全身。
翻譯：黃展煜
美國力量與體能協會私人體能訓練師
中國運動營養學會會員
北京體育大學運動人體科學專業
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- The End -
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※這三個動作 很強啊 每個動作都能夠鍛煉到腹肌
※所以，我們到底該怎麼安排訓練？
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