懶人健身減肥利器：泡沫軸健身減肥法！

如果你覺得做減肥燃脂運動很辛苦，或者懶得去健身房今天我就為你分享一個新的健身減肥方法。泡沫軸健身減肥法，泡沫軸又叫瑜伽柱可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。

泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。在運動的同時也能燃脂肪。下面9個泡沫軸健身動作教程能很好鍛煉減脂你的腹部，側腹肌，背肌，腿部，腰部

泡沫軸健身動作一 10-15次一組/2-3組

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泡沫軸健身動作二 10-15次一組/2-3組

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泡沫軸健身動作三 10-15次一組/2-3組

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泡沫軸健身動作四 10-15次一組/2-3組

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泡沫軸健身動作五 10-15次一組/2-3組

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泡沫軸健身動作六 10-15次一組/2-3組

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泡沫軸健身動作七 10-15次一組/2-3組

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泡沫軸健身動作八 10-15次一組/2-3組

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泡沫軸健身動作九 10-15次一組/2-3組

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以上泡沫軸健身運動教程的運動量應人而異選了量，不然以上看似簡單的用得也會讓你全身酸痛幾天的，一周建議保持4天鍛煉量。鍛煉時一定要按照圖上標準演示來訓練，這樣訓練效果才會事半功倍。

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