肚子上的肉真是太難減掉了，原來是有訣竅的啊

上班族MM每天坐在辦公室里，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢？下面為大家介紹幾種快速瘦腰方法，讓你的身材也能凹凸有致！

　時刻保持收腹狀態

　　保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。

　　飯後站立半個小時

　　飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。

反式脂肪酸是瘦腰的大敵

　　研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉。而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平時不離口的零食哦。

控制飲食，少食多餐

說到減肥，一般都倡導要先從飲食上下手，脂肪都是吃出來的，肚子上的贅肉也不例外。所以，想要減掉肚子上的贅肉，控制飲食是關鍵。

一般建議少食多餐，一天可以吃四五頓，但是量要少，尤其是晚餐。晚上八點之後最後不要吃東西。

遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

減肥不建議你服用任何的減肥藥物......

其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以有氧運動比如慢跑最佳。還有跳繩，跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之後可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳10分鐘，長期堅持效果明顯。

腹部減肥建議你腹部按摩。

你可以這樣：以肚臍為中心，右手放在腹部，左手放在右手上，順時針方向按摩30-50下，然後在調換手的位置，反方向按摩30-50下。這套動作你每天可以做兩次，每天早晨初醒，你在床上放鬆時可以做一遍，晚上臨睡前，你也可以做一遍。堅持下來，你的小腹會受到擠壓，皮膚溫度升高，脂肪得到燃燒，小腹會減下來的。這樣子既方便又有效健康的減去你腹部的肉。

學了這些，只要堅持你一定給可以甩掉贅肉哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！