夏天飲食減肥法，一天瘦一斤

夏天是顯露身材的季節，很多MM陷入了減肥的困擾中。其實減肥是一種生活方式，當你擁有這種生活方式的時候，瘦身也順理成章的事情。下面小編告訴大家幾個夏天飲食減肥法，一起來看看吧！

一、多吃「粗」碳水化合物

過於精細的碳水化合物食品，如白麵包、大米飯等均會產生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，並可能會降低新陳代謝。因此，建議食用含粗纖維的碳水化合物食品：「保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全穀物食品。」

二、不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

三、補充足夠的蛋白質

減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到飢餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。

當然除了合理的飲食外還需要適當的運動，希望可以幫助到胖友們！

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