順產媽媽可以看看，教你4招「無痛分娩」小技巧

「十月懷胎，一朝分娩」，順產媽媽在分娩來臨之際總是提心弔膽，一想到第一產程的疼痛，就忐忑不安，那麼，寶寶即將來臨是什麼感覺呢？

首先，孕媽媽會開始感到陣痛，這時候，你的腰部、臀部和腳後跟會有被拉伸的感覺，再加上開宮口，所以子宮口和陰道也會非常疼，直到宮口打開到4cm左右。

隨後，孕媽媽會感覺到便意，這時宮口已經開到了7cm以上。

當宮口全部打開的時候，就有點像排便的感覺啦。

這個時候呢，孕媽媽的不安和疼痛感會越來越強，那麼，麻袋菌來教你們幾招緩解疼痛的方法吧。

第一招：大口呼氣

這時最基本也最容易做到的方式，就是大口呼氣。孕媽媽一定不能強忍疼痛，因為這樣只會讓身體變得僵硬，從而加重產痛，大口大口地呼氣可以調整自己的節奏，釋放疼痛的感覺。

第二招：按壓撫摸或是溫暖身體

用手按壓或是撫摸疼痛的地方，可以在疼痛中讓自己放鬆一些。在熱水袋放在腰部，則可以舒緩身體，緩解疼痛感。

第三招：跨坐在椅子上

兩腳張開跨坐，有助於產道的擴張，同時身體微微前傾，這樣會減輕腰上的負擔，疼痛感會少一點。

第四招：泡腳

孕媽媽的身體會因為血液的流通緩慢而感到冰涼，這會加劇疼痛的感受。因此，泡腳可以溫暖身體，從而減輕疼痛。如果不方便泡腳的話，穿保暖的鞋子也是一樣的。

另外，孕媽媽在此期間，千萬不能高聲叫喊，因為這樣會打亂「大口呼氣」時的呼吸節奏，起不到舒緩效果。陣痛時如果閉上眼睛也只會讓你的注意力放在疼痛身上，這樣也不好。

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