又一名姑娘跑步猝死了，是該清楚認識運動猝死的原因了

本文導讀：據媒體報道，最近又有一名32歲的姑娘在跑步機上猝死了。一天之內兩起運動猝死事件，那麼你知道運動猝死是什麼原因嗎？

相信大家對於猝死這個詞並不陌生，那麼你知道為何一個看似十分健康的人會在運動中猝死呢？近年來有不少的新聞報道了關於運動猝死的情況。像是昨天就發生了一起運動猝死的案例，一名著名的足球運動員倒在了訓練場上面。然而這期猝死事件引起的風波還沒落下。一名32歲的姑娘在健身房的跑步機上倒下去了，這又是一起運動猝死事件。據了解兩個猝死的人在猝死之前都是非常的健康，精神狀態都特別的好，那麼為什麼運動會猝死呢？一起去揭開這個困擾我們的迷雲吧。

32歲姑娘跑步機上猝死

據媒體報道，昨天在杭州的某個健身房裡面，一名微胖的漂亮姑娘在健身房裡面鍛煉，然而她登上跑步機不到兩分鐘就倒在了跑步機上面，再也起不來了。據目擊者介紹，姑娘當時滿身大汗，沒有任何徵兆的倒下去，抽搐十分嚴重。120過來之後立馬進行心肺急救，然而經過幾分鐘的治療依然沒有搶救過來。

像上面的的運動猝死案例比比皆是，那麼你知道為何一個健康的人會突然運動猝死呢？這到底是什麼原因呢？一起去看看吧。

1. 疾病的原因

曾經有數據顯示，超過八成的運動猝死患者都是有心臟病方面的疾病。因為運動引起心臟不適導致的猝死。

2. 運動強度

運動的強度大小直接影響著猝死的概率以及人群。相對來說女性朋友的運動強度一般來說都是比男性少，因此男性運動猝死的概率比較高。運動時間越長，而且運動強度也超大，那麼導致猝死的概率就非常的大。

如何預防運動猝死

1. 鍛煉不能斷

很多的人往往因為上班或者是家庭的原因而很少去運動，這種類型的人突然去跑馬拉松這種高強度的運動，那麼將會導致意外的發生。因此我們應該始終堅持去運動，哪怕是每天運動20分鐘也是有效的。不僅如此，堅持運動能夠讓你的體制越來越健康。

2. 學會把握運動度

相信很多人都知道一旦運動起來，那麼有些人將控制不住自己。就拿籃球運動來說，這也算是一個高強度的運動。喜歡打球的人都知道上場之後就是不知道疲勞的打下去，等下下場的時候已經葛優躺式的攤在場外不想動。其實這種情況非常容易因此猝死。我們在運動的時候應該把握好運動度，一開始的時候運動強度高點問題不大，但是隨著時間的推移，身體慢慢的出現疲勞，那個時候我們就應該慢慢的降低運動量，不要讓自己的心臟處於超負荷的狀態。

3. 運動後不要立馬坐

相信很多人都是運動之後十分的疲勞，立馬就會做下去。如果有健身教練在身體，那麼他一定會趕你起來不讓你坐下去。因為運動後立馬坐下去容易導致血淤積的發生，而血淤積的發生及有可能會引起心臟缺血。因此運動過後我們不能立馬坐下去，應該適當的做一些拉伸來放鬆一下自己。

來源：99健康網

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