肉肉的手臂讓你虎背熊腰，一組動作消滅「拜拜肉」！
你知道?肉肉的手臂?會帶來多大的視覺衝擊嗎？
惹人厭的拜拜肉，是所有女生都不願見到的，卻似乎總能輕而易舉的獲得。先天遺傳肥胖基因，使得全身偏胖的，那手臂上的情況多也屬於均勻分佈。除此之外，造成手臂多贅肉的原因主要是由於缺乏肌肉。
胳膊的贅肉讓你顯得虎背熊腰，自然告別少女感。沒法穿「少女牌」弔帶！
消滅拜拜肉
下面的一些幫助改善手臂線條的動作呢，不用去健身房，在家或辦公室就可以動起來。
這些動作一個動作做12-18個左右，不要求用大重量的啞鈴，輕重量的啞鈴就可以了，推薦2.5-5KG。
1
2
3
4
5
6
7
Tips：不標準的動作既起不到鍛鍊的效果，還可能會帶來不必要的傷痛哦。
如果你的體脂肪比率超過25%，還要多做有氧運動刷脂，結合這套瘦手臂動作，才能起作用哦！
※拉力器幾種不同的動作姿勢，幫你塑造完美胸型！
※馬上停止！史上最坑爹的7大減肥方法！
※如何練就寬廣的後背？背部肌肉訓練計劃！
※做美女還是肥女？如何將體重控制在90斤？
※核心力量訓練計劃，每個人都要練，助你提升健身效果！
TAG:硬漢健身 |
※一套啞鈴瘦手臂動作，輕鬆消滅「拜拜肉」！
※使用一對水瓶消滅手臂贅肉，6個動作，解決手臂鬆弛，擺脫拜拜肉
※手臂塑形，一對啞鈴7個動作，幫你消滅拜拜肉，練出結實手臂
※啞鈴手臂訓練，7個動作，簡單方便，緊緻手臂贅肉，消滅拜拜肉
※6個動作手臂燃脂操，簡單方便，緊緻手臂贅肉，消滅拜拜肉
※消滅拜拜肉，7個動作練一練，告別手臂贅肉，練出緊緻纖細手臂
※怎麼有效瘦手臂？找對方法練9個動作，解決手臂贅肉，消滅拜拜肉
※專治手臂鬆弛，一對啞鈴7個動作，幫你緊緻手臂，消滅煩人拜拜肉
※一對水瓶解決手臂問題，6個動作，幫你緊緻手臂，消滅惱人拜拜肉
※手臂訓練經典6動作，幫你消滅拜拜肉，打造結實麒麟臂
※12個徒手動作，強力消滅手臂贅肉，讓你告別拜拜肉，練出結實手臂
※消滅手臂贅肉，6個動作，練遍肱二頭肌與肱三頭肌，打造結實手臂
※手臂鬆弛顯胖又顯老，8個動作，幫你緊緻手臂，消滅拜拜肉
※一對啞鈴7個動作，練肩練手臂，練出迷人手臂線條，消滅拜拜肉
※手臂塑形，6個動作練起來，男士壯大手臂，女士消滅煩人拜拜肉
※8個動作，非常簡單，橫掃手臂贅肉，幫你緊緻手臂，消滅蝴蝶袖
※幾個簡單的敲打經脈動作，助你消滅一身贅肉！
※代表肉肉消滅難搞的蚧殼蟲
※快速瘦手臂，7個動作在家練，簡單方便，消滅拜拜肉練出纖細手臂
※瘦腿乾貨！消滅肌肉腿！瘦不下來算我輸！