95%的女生都忽略了在這個時候減肥最有效，快看我減肥前後的對比，美呆了！

和很多肥胖的同學一樣，我也真的是一個名副其實的女漢子，身高有1米63，參加體重在120左右，你要知道之前我曾經達到過160，太恐怖了.大家肯定很難想像我是怎麼瘦到現在這個標準的！下面來給大家分享一下我的經驗！

1、本人人格保證，沒有吃過什麼減肥藥，或者什麼排毒茶。

2、而我用的就是一個非常傳統方法，所謂笨辦法的往往是最有用的，就是少吃多運動，而且整個生活方式都要改變。

3、很多人都想快速的瘦成，這完全是一個錯誤的概念，瘦身一定不能快，那應該是要健康，並且保持勻速的一個瘦下來的狀態，那種暴肥暴瘦想想也很恐怖啊。

在我的減肥歷程當中，我沒有用過網上那些辦法，只有大家都耳熟能詳的像什麼28天減肥啦，什麼減肥食譜啦？當然我也沒有去過什麼健身房，就在家裡就搞定了，吃的東西也都是在家裡面做的，如果是單身汪的話，在外面的這種工資，也可以考慮自己來做早餐做晚飯什麼的，標準就是早餐午餐必須要多吃一點，只要不要挨餓就行，但是肯定也不能吃了，撐飽了，菜的比例要比飯多一些，這種什麼油炸的食品盡量不要碰了，還有一點很關鍵，就是晚飯一定不能吃，水果也不要吃，你能不能做到就看個人了，這個是我的做法，反正現在我就收到這個樣子了。

我也跟正常人一樣，大多數女人都是一個吃貨，更何況是肥胖的，所以我也經常吃一些巧克力之類的那種高熱量食物，但為了自己的健康和要完美的身材，並且找到一個帥帥的老公，現在的話偶爾就吃幾塊，嘗一嘗而已，你們也可以用熱量來控制自己吃東西吧。我曾經有段時間就是給自己算每天攝入了多少熱量每天都給自己灌輸這個概念，導致每次稍微吃多了一點，就會覺得噁心心慌，就會覺得自己已經又開始變胖了，這個真的太有用了，真真切切的從思想上控制了自己的食慾。

如果有條件的話，這兩張最好都在家裡面吃吧，然後我們忍不住想要到外面去吃飯，也應該改成，二或三周一次，外面的菜除了油膩還是油膩，因為這樣他們才做的比較香，為的就是吸引我們這些吃貨一控制不住，就要開始反彈了，，作為自己的零食，但也不能過量。

還有就是後面也是很重要的啦，做運動，這個一定要堅持。我當時就是每天慢跑，至少要半個小時，運動能夠幫助我們提高新陳代謝，能夠瘦得更加快。當然，如果你喜歡什麼運動，這個都是根據自己的情況來定的，但絕對不能做那些太輕鬆的，費時沒效果，這不是你真正想減肥所要的，首先，我們現在的目的是減肥，而不是取什麼塑造身材，我是在減肥完之後再去做的形體造型塑造。

接著就是睡覺了，很重要，在標準的時間大家都知道8-9小時是正常的，如果做不到，我們至少要休息六個小時，大家應該也知道，新陳代謝不能更新，連排毒都非常的受影響。

另外在大姨媽過後減肥是最好最快的，我一個朋友就是這樣的，而且我發現他每個月瘦的最厲害的時候也就是在經期之後，那些什麼親戚不能隨便吃，經期一結束馬上開始運動，你會發現瘦的超快。這可是我親眼看到的。

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