從三位數的體重下滑到兩位數，居家減肥也可以月瘦12斤！

我體重一直沒下過兩位數，再加上愛吃東西，體重一直往上走。

婚前因為瞞著爸媽和老公同居，心裡鴨梨一直挺大，體重沒怎麼變，但仍然是三位數的。去年婚事一辦完，心裡也放開了沒什麼鴨梨，結果體重暴增，達到120斤。被老公的一句話打擊

了。老公說，你現在除了胸還可以其他都要不得。

那時候就意識到一定要下定決心的去減肥了。花了幾個月的時間，用了幾種方法減肥，誰知道都不合適我吧，把自己餓的飢腸轆轆，又折磨的痛苦不堪。

還是閨蜜夠鐵，幫我制定了一套合適我的減肥方案，還陪我一起減肥。

現在，小蠻腰回來了，小肚腩消失了，體重終於在多年後又掉到了兩位數了，只有96斤，堅持太驚喜了!

閨蜜的減肥方案也很簡單，其實就是合理的飲食以及多運動，養成良好習慣後，自然而然的就能堅持住，只要能堅持住，就能瘦下去!

今天給大家分享的這三個動作，三個動作10分鐘就好。

第一招：

1、準備動作，像上圖這樣趴著。

2、兩腿的膝蓋彎曲。

3、雙腳放在貼近臀部的位置，雙手抓住腳腕。

4、手抓好了後，慢慢的讓上半身離開地面，腳要用力往後哦，這樣才會有種腳拉著手的力量，從而讓上半身更離開地面。

盡量讓膝蓋跟大腿離開地面多一點點，這時你會感覺的屁屁超級緊繃繃的，保持這個動作停留一分鐘。

第二招：

1、準備動作，還是像上圖這樣趴著。

2、用腹部的力量，讓兩腳伸直的離開地面，當然能越高越好。(注意一定要雙腳伸直哦)

3、雙手伸直，並且離開地面。保持該動作一分鐘。

第三招：

1、準備動作，先站直，雙手往上高舉過頭，盡量靠近耳朵兩側。

2、接著往下蹲，做這個動作時，眼睛可以往下看一下，膝蓋盡量不要超過腳尖的位置，看完就可以把頭抬上來了。然後保持該動作1分鐘。

其實，減肥最重要的就是控制自己的慾望，並且有堅持的動力。很多人忍不住就意味著前功盡棄，我這裡有很多減肥技巧、瘦身秘訣。需要的可以找我，都是綠色健康減肥方式，不僅能塑身美體，還能排毒燃脂。

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