肩倒立，美容體式 改善皮膚延緩衰老
畫：貓線糰子 | 文 ：Megan
背部朝下平躺在毯子上，
雙腿伸展，膝蓋綳直。
雙手放在腿側，
手掌朝下。
保持幾次深呼吸。
吸氣，
雙腿同時向上抬離地面，
膝蓋綳直。
雙手放在腿側，
手掌朝下。
呼氣，
抬高臀部和背部，
再次向上抬雙腿，
雙腳向後下到頭部後方，
腳尖著點地。
曲肘，
把手掌放在肋骨後（托住背部），
移動肩胛骨像中間靠攏，
肩膀扔放在地面上
吸氣，
右腿向上伸直，
慢慢的另一腿也向上伸直，
並且雙腿併攏，
雙腳綳直腳趾朝上指，
眼看肚臍。
保持這個體式5分鐘，均勻的呼吸。
肩倒立的動作軌跡是這樣子的：
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