胖到自卑，瘦身沒效果，就說明你的方法是錯的

深夜吃著泡麵，刷新聞，瞬間震驚！

一名才15歲的中學生因為嫌自己胖，自卑到想要跳河輕生，他的媽媽想試圖將他往回拉，但因為他太胖拉不住，最後還是被民警救下的。

身為女孩子的我，半夜還吃泡麵加火腿的我，請問還有什麼路可選？！

我從小就是有點嬰兒肥，不單是臉，是全身。大家都說這樣可愛不需要減肥，但是我也想穿漂亮衣服！所以減肥一直在進行，但是我減肥的唯一堅持的就是不節食。食物就是我的命根子，而且節食減肥堪稱減肥的第一禁忌。

女生肥胖除了會有沉重的精神壓力、心理衝突和對外貌自信心的打擊外，過於肥胖的女生比正常體重的女生更容易患上乳腺癌、子宮體癌以及生殖-性功能不全影響受孕，還會並發高血壓、糖尿病、脂肪肝、冠心病和各種心腦血管疾病。

所以為了健康也為了自信，就衍生出了很多減肥瘦身的方法，常用的減肥手段像是吃減肥藥、節食、運動等，但是，減肥第一應禁忌就是飢餓，第二是短期快速減肥，第三是服用減肥藥品，第四就是手術。有時候體重不僅沒有下降反而上升，有些女生就開始懷疑人生，覺得自己是喝水都會長肉的體質，其實只是自己的方法根本就是錯誤的而已，因為治標不治本。

而我自己的經驗認為，減肥最重要的就是排毒以及通宿便。只有身體的毒素和多餘的新陳代謝中產生的代謝廢物、脂肪代謝出去，才能達到減肥效果。

因為自己本身就懶，很多排毒養顏的方法我都不想去嘗試，所以現在進行的內在調理都是通過喝一些發酵飲品，因為一般發酵品都會帶有對人體有益的益生菌，對腸道好，而女生排毒養顏方面喜歡吃些阿膠、枸杞的，所以我就聰明地選擇添加了阿膠、玫瑰以及魔芋粉的發酵飲品阿膠玫瑰，這樣排毒養顏和治療便秘一舉兩得。

但是減肥方面是不能懶的，我們要清楚地知道減肥和便秘、排毒的關係，才能更好地瘦身。

便秘

很多女生都會有便秘的情況，而肥胖的女生更為嚴重。

特別是減肥期間，採用節食和服用減肥產品的，都會因為過少的食物導致胃腸刺激不能有效產生，胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸內停留時間長，水分被過度吸收造成糞便乾結引起便秘；

而減肥產品其有效成分就是醫用瀉藥的一種，服用後都會出現大便次數增多、大便稀薄等癥狀，長此以往，腸道蠕動會更加依賴這些藥物，更容易導致便秘。

排毒

便秘影響排毒，宿便導致的代謝紊亂造成體內毒素、濕氣排不出來，女生排毒不正常就會滯留過多的毒素在體內，影響代謝功能，脂肪的消耗也會受到影響，最重要的表現還有就是在臉上，痘痘粉刺前仆後繼地生長，肌膚還會加速衰老。

女生不論是減肥瘦身還是美容養顏，解決便秘和排毒問題就可以事半功倍。而便秘和排毒關係緊密。所以這兩個是可以同時解決的。所以，要想減肥，就必須要從內而外地去調理才能達到瘦身目的。

內在調理

1、合理飲食，不要節食

節食減肥會導致胃腸刺激不能有效產生，胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸內停留時間長，水分被過度吸收造成糞便乾結，長期如此，則會引起便秘，減肥期間也要增加食量到七成飽，多吃富含纖維的食物，把營養跟上。

2、保證優質睡眠、多運動流汗

長期睡眠不足，熬夜晚睡都會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現，運動流汗毒素會隨著汗液排除，會加速血液循環，促進新陳代謝。

3、少吃減肥藥品，多吃膳食纖維

平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，發酵飲品也能幫助排毒通便，多吃有助於消除體內積累的毒性物質。

4、多喝水多吃水果

每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。

新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中 性體質的作用。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。

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