檸檬感光會加速曬斑形成不能多吃？3招飲食習慣夏天有效預防晒斑

夏天的太陽光炙熱，來杯冰冰涼涼的檸檬汁，暑氣立刻消除，然而，同樣一杯檸檬汁，有些人認為其有美白的效果，也是眾多女星推薦的天然飲品，有些人卻認為檸檬為感光食物，是加速曬斑形成的幫凶。究竟哪一種說法比較正確呢？

夏天的太陽紫外線強烈，如何消除曬斑是很多人關心的健康問題。

檸檬和紅蘿蔔都屬於感光食物，怕長斑就別多吃？

芹菜、韭菜、檸檬、紅蘿蔔、木瓜、橘子等食物屬於感光植物，如果將其汁液擦拭在皮膚上，的確會增加該區域紫外線的吸收，較容易生成黑斑。門診中也曾有果汁店員工，因雙手長期與感光植物的液體接觸，未能及時擦拭或洗凈，導致手部產生明顯色差；另有人在臉上塗抹柑橘類精油，結果導致皮膚反黑的情況。

雖然皮膚接觸了感光食物，長期容易長斑，但吃的倒還好！感光食物經過消化之後，感旋光性會大為降低，所以一般情況下，不太會因為吃了太多感光植物而造成變黑或反黑。值得注意的是 如果皮膚剛做完雷射的治療，無論是吃的或擦拭的，都還是要盡量避免，以降低反黑的可能性。

多喝紅茶可以阻斷曬斑的形成？

茶，之所以能夠阻斷曬斑形成，關鍵在於兒茶素的成分，這是茶湯中澀味的主要來源，也是一種很棒的抗氧化劑，能清除體內的自由基，減少紫外線對於皮膚的破壞，進而減少黑色素的生成。

紅茶在製作過程有經過發酵，成品所含的兒茶素很微量，因此想要借著飲用紅茶來達到預防晒斑和淡化斑點的效果，只有一個難字可形容。相較之下，不經發酵的綠茶，兒茶素保留較多，更有防晒斑的效果。

預防晒斑的形成，多補維生素C准沒錯？

維生素C是很強的抗氧化劑，可以減少自由基，也可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，抑制黑色素的生成，適度富含維生素C的食物，例如：番石榴、奇異果、橘子、檸檬、西紅柿和柚子等，確實對曬斑有預防之效，對肌膚也有養顏、美白的作用。

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