失眠多夢怎麼辦？學會這幾招，一覺睡到天亮

很多人都不認同失眠是一種疾病，總是不及時的進行治療，認為過一段時間就好了。人們對於失眠的認識存在著嚴重的誤區，這會帶來更為嚴重的影響。本文為大家介紹幾種治療失眠的措施，希望可以幫助到大家。

一、讓音樂幫自己入靜

為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，因為這些聲音能夠放鬆身心，並且還能建立誘導睡眠的條件反射。

二、閉目入靜

在上床之後，可以半閉雙眼，就是眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動仍然在運作，但是交感神經活動的張力已經降低了，這樣就很容易放鬆身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態。

三、鳴天鼓法

這種方法的主要步驟是：上床後仰卧閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累為止，然後讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。

四、身體放鬆，心理也放鬆

專家提醒大家，要想有效治療失眠，放鬆是最重要的。在睡覺的時候，要選擇舒服的睡姿，最好以側卧為主，這樣的話睡眠會更加舒適，有利於快速進入夢鄉。

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