牛奶喝對才營養！喝牛奶有三大疑問，你都知道嗎？

大多數人都知道堅持喝牛奶是一個好習慣，如果你本身是喜歡喝牛奶的想要養成一個堅持喝牛奶的習慣是不難的，但是有些人會覺得牛奶好腥，喝不下去，甚至喝了還很噁心嘔吐那種是不可能養成這樣一個習慣的。喝牛奶是有很多好處的，但是喝不下去怎麼辦呢？可以像喝中藥一樣一口悶嗎？

喝牛奶要慢慢喝，不要一口悶

有些不喜歡喝牛奶的人為了牛奶的營養價值不得不豁出去，像喝中藥一樣直接一口悶把牛奶一口灌下去。雖然說這樣是喝完了牛奶了，但是這樣喝牛奶會不會影響到營養的吸收呢？

大家都知道的我們吃飯要講究細嚼慢咽，其實喝牛奶也是一樣的道理，如果你喝得太快的話對腸胃造成一定的負擔，乳糖酶沒辦法在短時間內達到身體所需要的水平，造成應激性的乳糖不耐受，有可能會引起腹瀉，消化吸收率也受到一定的影響。所以呢不喜歡喝牛奶人為了想要追求營養而強迫自己喝牛奶，直接一口悶的話也許就造成了營養素的浪費，當然了任何一種現狀都並不是絕對的，一部分人習慣了快吃快喝的生活方式，腸胃的耐受能力比較強，就算是狼吞虎咽直接一口喝下一杯牛奶也不會有不適的感覺。但是從長遠的健康角度出發，喝牛奶也要一口一口慢慢地喝，這種一口灌下去或者直接一大瓶喝下去的做法是不健康的。

喝不下純牛奶可以加一勺糖下去嗎？

網上之前流傳著一個說法，純牛奶如果加糖就會減少牛奶的營養價值，所以喝不下純牛奶還要咬牙堅持把一杯灌下去，牛奶真的不能加糖嗎？

實際上呢往純牛奶裡邊適量加糖是可以改變牛奶的風味，讓牛奶更加甜美可口，加了糖的牛奶口感會更利於接受，甜牛奶的熱量相對來說就比較高了，但營養素是不會丟失的，對營養素的吸收也不會因為加糖而受影響的。只要不是肥胖者、糖尿病患者以及那些需要控制體重的人，身體健康狀況正常的人往牛奶中加點糖是沒事的。

炎熱夏季喝冰凍牛奶會導致營養不良嗎？

一般來說夏季的冷飲都是非常吸引人的，那牛奶也可以冰鎮嗎？冰過的牛奶會影響到營養的吸收嗎？什麼樣的牛奶最好喝呢？這些口感是因人而異的，有些人並不習慣牛奶腥味而更容易接受冰牛奶，喜歡奶香味的人則更喜歡喝常溫牛奶或者溫熱牛奶，牛奶的溫度可以根據自身的喜好來調整的。從營養學上來講，溫度對牛奶中的營養成分是沒有影響的，喝冰的東西可能比較容易拉肚子，如果因為這樣產生不適感的話，小編建議喝常溫或者溫熱的牛奶，如果你喝冰牛奶沒事的話，就按照自己喜好程度去選擇吧！

小編提醒：

實際上牛奶的營養價值跟牛奶的溫度，還有牛奶加不加蜂蜜、加不加糖是沒有關係的，可以根據自己的喜好程度來做好調整，但是需要特別注意的是如果喝牛奶是為了追求其營養價值的話，最好就是小口小口地喝牛奶，不要一口悶，這樣可能會刺激到腸胃，造成不耐受，引起腹瀉。如果實在喝不下去牛奶就不要強迫自己，可以選擇多攝取其他事物的營養來補充缺失牛奶的營養素。

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