眼睛乾澀，還容易犯困？這三類人群要小心視疲勞作怪！

眼睛卻又酸又澀，還容易犯困？小心你這是視疲勞！

小明今年要參加高考，天天抱著書本看。最經他感覺很不舒服，眼睛經常又酸又澀，還老喜歡犯困，這馬上要高考了，這樣的狀態讓他著急上火，飯都吃不下。父母也跟著著急，最後只好帶他到醫院去看醫生。

簡單檢查了一下，醫生就診斷小明的癥狀很可能是視疲勞。視疲勞主要癥狀有視物模糊，視物重影，眼睛干涉，不想睜眼，易睏倦，甚至還可能伴有頭疼，一些特別嚴重的人還可能出現噁心嘔吐，與小明這種情況很類似。

為什麼小明會視疲勞呢？是因為最經復慣用眼時間太長的原因嗎？

視疲勞的原因主要是癥狀性的，即主要是眼部自身可能出了問題。當然也有其他原因，譬如身體的某些疾病，也容易導致視疲勞；周圍環境的狀態比如燈光、照明，總是處在顛簸的狀態中看書等，這些都可能引起視疲勞。

哪些人容易視疲勞呢？

最常見的有三個年齡段的人群

第一是學生，尤其是小明這種臨近畢業的學生，功課繁重，學習壓力大，比較容易發生視疲勞；

第二個是那些以電腦屏幕為主要工作載體的中青年人，比如說從事IT的工程師、碼農等，還有長時間打電腦遊戲的人群也包含在內；

第三個是身體機能開始退化的50-60歲之間的老年人，眼球器官功能已經開始老化的那部分人，也容易視疲勞。

這些是生理性的視覺疲勞，還有病理性的，指眼部本身的疾病，如青光眼，葡萄膜炎，全身疾病如糖尿病等。另外，視疲勞與人的心理狀態也有關係，不過心理性視疲勞患者，眼睛本身並沒有器質性的病變，所以只要放鬆一下心情，癥狀就會慢慢緩解。

如何緩解視疲勞呢？

緩解視疲勞的方法其實也很簡單，主要就是用眼要張弛有度，比如在工作一定時間後，向遠方進行眺望，欣賞遠處想景色，放鬆個5-10分鐘之後再回來工作，會舒服很多。

另外，視疲勞跟乾眼症也是相互加重的。空調房裡長時間盯著電腦，眼球會很乾澀。建議不時眨眨眼，或完全閉合眼皮轉一轉眼球。

如果有乾眼症，也可以適當滴一點兒治療乾眼症的眼藥水，或是在工作環境周圍放空氣加濕器等。

那生活中應該怎麼護眼呢？

對青少年來說，養成良好的用眼習慣很重要。比如學習一小時要休息10分鐘，同時增加一些戶外運動；避免燈很亮而周圍環境很暗，這樣強烈的對比會很傷眼；還有不要躺著玩手機等等。

對經常需要使用電腦的人群而言，在保證視覺清楚的前提下，電腦屏幕不要調的太暗或太亮；字體不要太小，顏色不要太刺眼，同時最好是有背景光。

最後就是在生活中要注意均衡飲食，不要偏食，這樣才能保證眼睛所需營養均衡，對眼睛也有好處。

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