還在被抑鬱困擾？3招教你走出抑鬱

目前人們對抑鬱的了解還存在很多不足，一些人因為某些原因並不想去尋找專業的心理醫生治療，而是想通過自身的努力去戰勝它，打敗它，如果你屬於這種人，那麼以下3招或許對你有很大幫助。

1、走出去

絕大多數抑鬱症患者都有一定的自閉心理，他們不願意外出，不願意與人打交道，他們總是傾向於呆在一個狹小的空間里，封閉自己，殊不知這樣只會加重病情，對情緒好轉沒有任何幫助。所以無論你多麼痛苦，也一定要強迫自己走出去，多看看外面的陽光，看看外面那些快樂的人們，堅持下去，一定會對你有幫助的。

2、從小事做起

抑鬱症患者大多很空虛，生活上無所寄託，成天在自己的情緒之中打轉，卻總是苦於找不到任何方法讓自己開心起來，他們的內心也很脆弱，一遇到稍微有點麻煩的事就想著逃避，這個時候從小事做起就顯得格外重要，比如每天按時起床，按時吃飯，看一會書，打一會球等等，都會對你有很大的作用，記住，信心和勇氣都是一步步積累來的，只要你決心改變，慢慢來就行。

3、自我暗示

人們之所以容易被情緒打敗，被情緒操控，很大程度上是因為我們沒有試圖去控制它們，事實上，只有我們才是我們自己情緒的主人，不要因為敏感軟弱而輕易成為情緒的俘虜，每天早上醒來第一件事就是告訴自己，「我能控制我的情緒」，每次有抑鬱情緒出現的時候也告訴自己，「我能控制我的情緒」，不停地對自己進行心理暗示，久而久之，你就一定能打敗它！

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