摸脈知心跳，你會摸脈嗎？看到的人都收藏了！

6月6日-10日，是一年一度的心臟健康教育周，今年的主題是「認識心慌、合理診治。」

房顫等心律失常疾病早期沒有明顯癥狀，但簡單的摸脈就能讓它們露出馬腳。心慌時，不妨摸摸脈。尤其是60歲以上的老年人，一定要學會摸脈，還要把它當習慣來培養。

1脈搏是心臟跳動情況的晴雨表

健康人在休息狀態下，心臟每分鐘的跳動次數在60~100次之間。每一次心臟的跳動，都會轉化為脈搏的一次搏動。絕大多數情況下，每分鐘脈搏跳動的次數實際上就是每分鐘後心臟跳動的次數。

通過摸脈能夠及時發現心臟跳動的異常，比如房顫、早搏、竇房結功能障礙等。休息時，如果每分鐘脈搏跳動高於100次，可能存在心動過速，而低於50次則表明可能存在心動過緩，這兩種情況都需要到醫院進一步檢查。

2如何給自己摸脈？

摸脈的方法簡單易行。通常採用端坐位，把一側的上臂手心向上平放到桌面上，然後把對側手的食指、中指和無名指的指尖並排輕放到該側手腕的拇指一側，這時候往往稍加尋找就會清晰的觸摸到自己的脈搏。

如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。如果反覆觸摸都摸不清自己的脈搏，提示需要到醫院就診。

3摸脈時需要記錄什麼？

首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數。每次摸脈的時間不能小於一分鐘。

其次是脈搏跳動的規整性，這一點往往需要在練習幾次後就會感覺到。

最後是脈搏的強弱，特別是左右兩側脈搏跳動的強度是否差別很大。對自己脈搏強弱的掌握可能需要稍微長一點時間的練習，但並非很難。

4多長時間摸一次脈合適？

大於60歲的老年人：建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。出現胸部不舒服時，更要及時去摸脈。

小於60歲的中年人：建議每周，譬如周末時，能夠靜下心來摸一下自己的脈搏情況。在感到胸部不適或心慌時也要及時摸脈。

青年朋友：由於心律失常的發病率相對較低，可以在自己感到心慌不適時去摸自己的脈搏情況。

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