在家照顧老人，莫犯這7個錯誤

誤區一：老人走路越來越慢是正常的。

調查發現，高達78%的人誤以為老人走路越來越慢是正常的。因為這個常見的誤區，反而讓平衡感不好、關節疼痛、視力差等真正讓走路變慢的原因被掩蓋，而忽略應該到醫院及時就診尋求治療。

如何預防關節炎？

妙招一：多曬太陽

多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。

妙招二：多做運動，減減肥

多做運動，增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節活動量。

妙招三：注意飲食合理

類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆製品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。

妙招四：避免風寒濕邪侵襲，注意勞逸結合

要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

誤區二：跟老人說話要拉高聲調。

當照顧老人時，很多人以為只要在老人家耳朵旁尖聲大喊，就能讓耳背的老人聽得清楚。其實，這樣做會造成反效果。和老人說話時，聲音可以大聲，但是要用低沉、慢速的方式，才能讓老人聽得清楚。

預防聽力下降做好五件事情

1、要避免藥物中毒。

2、要防止感冒，常常感冒造成耳咽管功能的障礙，就會造成聽力下降。

3、要儘可能地避免接觸噪音，特別是長時間的高音量的雜訊刺激，這是至關重要的。

4、要有規律的生活，不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定，這些都可以造成聽力損傷。

5、不少慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、甲亢等等，這一類疾病也可以造成聽力下降，我們要積極地預防。

誤區三：年紀大了晚上就會睡不好。

超過五成的人誤以為年紀大了，晚上就會睡不好。實際上，這是因為生理變化，老人睡眠時間會整體提前。換句話說，早睡的老人理論上就會早起，可是卻常被認為是失眠或睡不好。

如何調節

心理調節

老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

食物調節

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

誤區四：老人應該吃糊糊爛爛的食物，比較好消化。

調查發現，半數的人認為要讓老人容易消化，最好將食物處理得糊爛。實際上，常吃糊爛的食物，會因為缺乏色、香、味，而讓食慾減低，反而造成老人營養不良。

調理腸胃

不吃刺激性的食物

咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎麼調理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。

木瓜

專家發現，腸胃不好的人群適宜經常吃一些木瓜。木瓜對於保護胃部的健康很有效果。腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性溫，適合腸胃不好的人食用。

牛奶的喝法

牛奶的營養價值很高，經常喝牛奶，對健康很有好處。對於腸胃不好的朋友來說，喝牛奶的時候一定不要空腹，這樣才能更好的吸收牛奶中的營養。

誤區五：吃氨基葡萄糖可以治癒或預防骨質疏鬆。

誤區六：補充銀杏能預防老年痴呆。

國外調查顯示，銀杏萃取物只能對已經有老年痴呆的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有老年痴呆症的人，則是無法預防的。但是在調查中卻發現，近一半的人認為銀杏能預防老痴。

預防痴呆

1、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2、適度運動

維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。

3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽煙不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、要積極用腦，預防腦力衰退

即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

誤區七：老人每天都應該排便。

很多人以為一定要每天上大號才正常，否則就是有便秘。這種想法是錯的，只要規律排便，即使一天三次或三天一次都算正常。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，便秘的定義除了看次數(每周排便次數小於3次)，還要看品質，像排便時是否費力、糞便呈團塊狀、解便不幹凈的感覺、肛門阻塞感，甚至需要用手協助排便等等。

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