無論是南方還是北方，在熱辣辣、濕乎乎的夏天裡坐月子，都會使新媽咪感到不太舒服。家裡老人常說坐月子不能著涼，窗戶都要少開，更別提想開空調了！可是在炎熱的夏天，坐月子真的只能悶著嗎？夏季坐月子又有那些注意事項呢？我們一起來看看吧。

居住

1．避免被空調或電風扇的風吹著，掌握方法可以開空調

居室溫度太高時，可使用空調或電風扇，但應該注意調整風向，讓室內的空氣流動起來。

切不可直接對著新媽咪直吹，特別是新媽咪滿身是汗，或剛洗浴完、睡覺時。

2．衣服潮濕後及時進行更換

當新媽咪身上的衣著被汗弄得有些潮濕時，進入開空調或吹電風扇的房間後，要注意及時更換乾爽的衣服。

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3．在涼爽的時候定時去戶外散步

待體力恢復後，在每天涼爽的時候定時去戶外散步，呼吸新鮮空氣，接受陽光，這樣可以促進身體恢復得更快。

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☆特別提示：

南方潮熱地區，最好選用具有較強除濕功能的空調器，以免居室內濕度過大，誘發熱痱。

衣著

1．夏天新媽咪也要注意保暖

剛分娩後皮膚汗孔處於張開狀態中，熱天也要注意保暖。以免風邪侵入。最好穿上薄薄的長衣長褲，下床時腳上要穿上一雙薄棉襪，避免光腳踩地。

2．宜穿吸濕性強、寬鬆式樣的衣服

產後最初幾天新媽咪會出很多汗，宜穿吸濕性強、棉織質地、寬鬆式樣簡單的衣服。如果給寶貝哺乳，穿一件薄哺乳秋衣也很方便。

3．被汗污染的衣物及時換掉

新媽咪被汗和分泌物污染了的衣著、被單和床單，一定要及時洗換，內褲和胸衣更要天天換洗，以防引起皮膚和外陰感染。

4．身體不要捂得太嚴實

不要因擔心受風，就把身體裹得很嚴實，頭上還罩上圍巾，這樣很容易全身起熱痱，甚至引起中暑。如果產後身體較弱，可以穿上長衣長褲。

洗浴

1．月子里及早並經常洗澡

夏季天氣炎熱，加上產後大量出汗，新媽咪身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常分娩，產後2－3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。

2．洗澡時水溫不可過低

天氣熱但水溫也不可過低，否則會反射性地引起呼吸道痙攣，引起感冒。而且，新媽咪皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷後也易引起肌肉和關節酸痛。水溫以37℃左右為宜，每次洗5－10分鐘，洗後儘快擦乾，以免身上受涼。

3．天氣熱洗澡後也要注意保暖

洗浴後新媽咪要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，避免體表水分蒸發過快，使熱量在短時間內散發，導致身體受涼。

睡眠

1．新媽咪要注意充分休息

分娩消耗了大量精力和體力，加之天氣炎熱，更容易加重身體疲憊。新媽咪除了夜間保證8-9小時的睡眠，日間也應安排2小時的午睡。

2．注意和寶貝同步作息

新媽咪的作息時間最好能夠和寶貝同步，寶貝睡覺了，媽咪也要趕緊抓緊時間休息，這樣才能保證乳汁充沛，而且在悶熱的夜裡頻繁起來照顧寶貝，也就不那麼難以忍受了。

護理

1．要自然出汗而不要刻意捂汗

傳統坐月子總是讓新媽咪「發汗」，夏季也要蓋厚厚的被子捂出一身汗。這樣很容易引起中暑，甚至導致休克。要讓新媽咪自然出汗，但在出汗後要及時用干毛巾擦乾。不要刻意捂汗！

2．即使是夏天月子里也不要去碰冷水

即使在夏天這條傳統規矩最好還是要遵守，實踐證明這對新媽咪很有益處。因此，不管是簡單地洗一下手或者是刷牙都要使用溫水，避免日後發生關節疼痛。不要去碰冷水！

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3．保持好心情以減輕天熱帶來的煩躁

由於體內激素的變化，新媽咪容易情緒波動，加上天氣炎熱，整天悶在家裡，難免會心煩易怒。這樣對身體恢復和哺育寶貝都很不利，要有意識的進行自我調節，家人也要儘可能地為新媽咪創造舒適條件，讓新媽咪盡量保持愉快的心情度過月子。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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