懷孕之後，媽媽要做出好多犧牲。當媽的都會想，為了寶貝，值了！可是以下這兩種犧牲完全沒必要！各位孕媽知道嗎？

一、

犧牲好身材

關於孕期體重，流傳著很多真假難辨的說法。「刻意控制沒有用」、「一人吃兩人補」，可別被這些流言「坑」了，懷孕絕不是越胖越好，合理控制體重，保持好身形，反而是讓自己和寶貝都受益的健康好習慣。

犧牲好身材？沒必要！

來get孕期體重的正確知識，讓分娩更順利，胎兒更健康，產後更有利於恢復。下面咱們就來解答孕媽心中的體重疑慮。

◎懷孕後，飢餓感會更加強烈，老想吃東西怎麼辦？

解答：確實如此。孕期會產生一種荷爾蒙，導致食慾顯著增加，尤其在孕中期以後。或多或少，您確實有增加進食量的趨勢。不過，請注意無需過量進補！

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◎孕媽咪每月增加多少體重？

解答：孕期體重變化是一條上升曲線，不同階段的體重增加量各不相同。

• 孕早期：體重增加不明顯。部分孕媽咪會因食欲不振和嘔吐，甚至體重下降。

• 孕中期：孕媽咪體重急劇上升！孕中期，孕媽咪會產生強烈的飢餓感，還可能變得十分挑食。別壓抑自己，不過進食的時候要注意細嚼慢咽。最好少食多餐，分為4次或5次進餐，不要吃太多的糖。到懷孕第6月，體重增加不宜低於6千克。如果略超重一兩千克，也沒有關係。

• 孕晚期：孕媽咪體重平均每月增加1～1.5千克，即整個孕期共增加9～12千克。這個體重增加值對寶貝和孕媽咪來說都是有益的。

不過要注意的是，孕期最後幾周內體重迅速增加的幾率較高，孕媽咪會變得懶於活動，通常無法或難以抑制進食衝動。所以，孕媽咪如果想要控制好體重，又不辜負自己的好胃口，就多活動活動吧！

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◎覺得自己太胖，孕期應該節食嗎？

解答：不應該。請避免孕期節食，節食容易導致營養匱乏和情緒沮喪。如果發現體重超標，請諮詢醫生，他會給出專業意見，為你制定個人食譜，以保證孕期營養攝入的均衡。請時刻牢記，孕媽咪的飲食不僅關乎自身，還關係到胎兒的健康發育，所以不要盲目節食， 要聽從醫生的建議。

◎我必須壓抑自己對各種零食的慾望嗎？

解答：不是這樣！孕媽咪想吃巧克力、糖果、甜果醬？不妨偶爾放縱下你的小慾望……在合理範圍內給自己創造一些美好的時刻。這些小慾望無需極力剋制，否則孕媽咪極有可能做出更糟糕的選擇。

◎孕期飲食，就是一人吃掉兩人份嗎？

解答：不。女人懷孕時並非要大吃特吃，尤其是孕早期，孕媽咪應該關注如何吃得更好，而不是食量的大增。

孕媽咪需要關注均衡飲食，尤其孕前缺乏良好飲食習慣的孕媽咪。增加水果和蔬菜的攝入量，多吃奶類、充分烹調的肉類、魚類、全麥食品……避免吃脂肪過多、糖分過多或其他有安全隱患的食物或不潔的食物。另外，孕媽咪的口味可能會和以往不同，也不必過度壓抑自己的慾望，或者過度擔心，偶爾滿足一下，心情也會大好。

◎即便體重沒有增加太多，仍需要警惕妊娠紋嗎？

解答：事實上，如果體重增加不多，產生妊娠紋的可能性會變小。不過，其他因素也會誘發妊娠紋，例如，孕早期產生的皮質醇（孕激素），另外遺傳、皮膚乾燥、缺少彈性等因素也可能造成妊娠紋。因此，孕期預防妊娠紋，不僅要積極控制體重，也要保持皮膚潤澤和彈性，也可以塗一些預防妊娠紋的身體乳。

二、

犧牲好工作

◎工作時出現孕期反應怎麼辦？

解答：60%～90%的女性在懷孕期間都會發生某種程度的噁心、嘔吐。這種情況會發生在家中，當然也很可能發生在工作場所當中。

如果你知道自己很容易嘔吐，而非僅僅是感覺噁心，那麼應該在你的車裡、辦公桌里、手袋裡準備好濕巾和漱口水，以備不時之需。

如果你還沒有告訴同事們你懷孕的消息，就得準備幾個拿得出手的理由為自己解釋了，比如「消化不好」之類的。但是，你可能會發現，同事們總是很敏銳。他們會收集證據，把各種事情結合起來，比如你長時間待在衛生間里，你突然間對酒精不再感興趣了等等，而最終猜測你懷孕了。

如果你正在遭受特別嚴重和長期的孕吐反應，那麼你可能應該早一些告訴你的老闆：你懷孕了。

◎輻射有那麼可怕嗎？

解答：你可能聽說過在20世紀70年代進行的一項研究認為：電腦屏幕發出的輻射可能會傷害胎兒，會導致流產，低出生體重和出生缺陷等。然而，這項研究是有缺陷的。之後開展的許多可靠的研究表明：懷孕期間使用電腦是安全的。電腦屏幕產生的非電離電磁輻射非常低，它不會傷害你的寶貝。電腦的輻射和電視、電台的輻射是類似的。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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