跳繩能起到減肥的功效嗎 這些注意事項需謹記
說到跳繩，可能不少人會說那應該是兒童們經常玩的運動項目。其實，對於成年人來說，經常跳繩也是有助於身心健康的，並不單單是青少年朋友的運動項目。也有朋友表示：要想減肥，跳繩是一項最好的瘦身運動，真的是這樣的嗎？下面看看健身專家是怎麼說的吧。
專家表示：長期堅持跳繩是有助於減肥的，除了先天性肥胖的人群，大部分的肥胖者都是可以通過運動來達到瘦身目的的。一般情況下我們建議人們先根據自身的身體素質，選擇一個最合適自己的跳繩強度。比如說一天跳多少分鐘，一分鐘跳多少次。之後，可根據自我身體接受能力，再加大運動量。
總之，長期堅持跳繩是有助於減肥的。不過，需要注意的是，在飲食上一定要加以調整，保證身體消耗的能量要比攝入的能量高。
說到這裡，相信不少朋友可能比較心動了吧。尤其是對女性朋友而言，跳繩還是一項比較適合瘦身的運動。不過，跳繩雖好，在運動的過程中還是有許多注意事項的，下面我們一起來看一下吧。
一是在跳繩的時候一定要選擇合適的運動鞋。由於在運動的時候，腳踝受力比較強，所以，我們建議穿質地軟的鞋子。
二是跳繩的場地一定要選擇好。我們建議選擇在草坪或者是質地較軟的場地。像是水泥地，是一定不允許的，以免損傷到關節。
三是在跳繩的過程中放鬆各個肌肉群，雙腳最好是同時落地，以免身體各個部位協調不好，造成一定的傷害。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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