每天做到這8點，你的減肥大業就成功了一半！

首先減肥要消除8個不利因素，把這八個因素消除掉，那麼為你減肥就夯實了基礎。

1，熬夜的致命傷。

2，不排便的早晨。

3，暴飲暴食。

4，不吃早餐。

5，濫用藥物。 防腐劑，添加劑，色素，人工甘味（如：沙茶醬）。

6，減少不當的油脂（如：色拉油，不穩定油），烹調油，甚至是好油，不吃油炸食品倦怠時吃的精神，採取優勢，是很好吃。

7，不生食（完全熟食）不利肝。

8，蔬菜，食用生的或熟，半熟，烤蔬菜吃，一天，不隔夜吃。

每周吃兩天素食，胃休息的機會。因為過多的油膩或辛辣食物，產生大量的毒素，新陳代謝，增加了對腸胃的巨大負擔，不利於減肥。多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，快餐食品和軟飲料，因為它含有較多防腐劑，色素。控制飲食中食鹽的攝入量，食鹽過多可引起尿瀦留，關閉引起體內水分堆積的汗水。如果你一直強調口味，你可以試試用芹菜等蔬菜中含有天然鹹味的替代鹽。

適當補充一些維生素C，E和其他抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。吃得太快，多咀嚼，能分泌更多的唾液和各種有毒物質，引起良性連鎖反應，排出更多的毒素。如果每天也工作忙，應酬太多，無法從日常生活的一個很好的排毒效果。做好以上幾點，那麼你減肥就很容易了，再加上適當的運動，才能減肥成功。健康正確的減肥就是新陳代謝減肥，意思是正常吃飯，但是足夠人體熱量消耗的攝入就可以了，不要吃的太多，再配合運動堅持下去一定能瘦。

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