夏季常吃這四道菜讓你盡情享瘦

　　隨著夏季的到來，很多的美眉開始使用各種方法來減肥，常見的就是節食，對於我們很多的美眉來說是莫大的痛苦，別著急，廣大美眉的福音來了！夏季常吃這四道菜讓你盡情享瘦，一起來看看吧！

　　夏季減肥食譜——涼拌芹菜

　　材料準備

　　西芹、花生油、食鹽。

　　烹飪步驟

　　1、將西芹的葉子摘去，洗凈。

　　2、將鍋內放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。

　　3、將西芹撈出放入冷水中過冷河，將西芹去皮，切段，裝盤撒上食鹽少許。

　　芹菜不僅是減肥的法寶，還是養生的法寶！含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質，有促進食慾、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環等功效。

　　夏季減肥食譜——苦瓜拌海帶芽

　　材料準備

　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。　　烹飪步驟

　　1、先用水將海帶芽泡軟後再瀝干。

　　2、把苦瓜削皮去籽，切成片並加入少許鹽抓洗，擠去多出來的鹽水。

　　3、把苦瓜、海帶芽一起倒入碗中，加入調理等拌勻後即可食用。

　　這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進新陳代謝，並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。

　　夏季減肥食譜——薏米紅豆粥

　　材料準備

　　薏米、紅豆。

　　烹飪步驟

　　1、先將紅豆和薏米前天放進水裡面浸泡一夜。

　　2、然後放入鍋裡面，加入足夠的水，先用大火燒開。

　　3、然後熄火，讓紅豆和薏米在鍋裡面燜一個小時左右。

　　4、再開火，煮半個小時就OK了。

　　薏米紅豆粥非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體哦。

　　夏季減肥食譜——百合綠豆粥

　　材料準備

　　百合30克、綠豆50克、大米100克、白糖30克。

　　烹飪步驟

　　1、將百合洗凈，綠豆洗凈，去泥沙；大米淘洗乾淨。

　　2、將大米放入鍋內，加入300毫升水，再放入百合、綠豆，用大火燒開，再用小火煮熬1小時左右，加入白糖拌勻即成。

　　這款綠豆粥不僅有清熱解毒，消暑降溫的作用，還有利尿消腫的功效。夏季多喝這種粥，對健康有幫助。

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