喝水也會長胖是怎麼回事?

硬漢健身

為什麼有的人吃得並不多卻很容易胖，甚至調侃稱喝水也會胖，用盡各種方法減肥都收效甚微。

為什麼好多人感覺自己就算不吃飯，喝水也會發胖呢？

其實「水胖」一般指早上起來，整個人處於「膨脹」的狀態。

人體為了排除新陳代謝後的廢物，一小時會形成60毫升的尿液，而膀胱的容量約為200毫升，因此即使你不喝水，你的身體也會每時每刻產生尿液。然而在晚上為了防止睡眠，身體會自我調整，控制腎臟排泄廢物的機能，原本應該排除體外的尿液會被儲存起來，這就是為什麼早上起來自己會感覺胖的原因。

但是在這裡糾正一點的是，「水胖」是正常的生理現象。而國內好多表示，是人體一種病理現象，即身體代謝紊亂，水分不能正常排除體外導致。

一般而言，「水胖」是種正常的生理現象，並且無男女差別，可以說人人早起後都會有此現象；而之所以臉部的「水胖」會給人以發胖的錯覺，那只是由於臉部的變化特別令人敏感罷了，過一陣子自然就會消除。

人體在正常狀態下，無論喝多少水也不會發胖，只會暫時出現人人皆有的「水胖」現象，這是一種正常的生理現象。而國內所謂的「水胖」卻是指人體浮腫或水腫這一病理現象，罪魁禍首是過多攝入的鹽分或糖分，兩者不可混淆。

你是不是虛胖?

肢體乏力，慵懶無神，皮膚鬆弛沒彈性，四肢浮腫、舌頭邊緣有齒印，出現這種狀況的女性往往就是虛胖而水腫！

中醫認為，要解決以上所有的問題，一定要健脾祛濕，因為脾主運化水濕，脾功能不足，體內水濕運化不暢，體內水分無法正常代謝，都滯留在體內，加重身體的濕氣，這才有了「連喝水都長胖」的囧事！

虛胖竟是脾虛惹的禍？

這是很多胖子們沒有想到的問題。一旦人體發生脾虛後，就會導致體內水濕運化不暢，水濕停留而出現腹瀉、便溏、水腫的狀況。一般來說，你是不是有脾虛的狀況，可以從以下四個特點加以辨認：

1、清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕

2、上廁所後，發現大便黏在馬桶上

3、食慾差，吃一點就撐肚子

4、在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫

脾胃功能正常的人，能將體內多餘的水分及時地轉輸至肺和腎，通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運化水液的功能失常，就可導致水液滯留，導致身體水腫。

給身體「脫水」：一燥二溫三去濕

要解決虛胖，減掉身體里多餘的水分，消除水腫，就一定要先健脾益氣，讓脾胃功能恢復正常，保證體內水濕運化通暢。由於脾虛與水濕關係密切，所以應結合具體癥狀，給予燥濕、化濕、滲濕之品，以健脾祛濕。

所以，常用的健脾理氣之品，多數是具有辛香味，且具有發散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等，適當配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，此時切不可濫用苦寒瀉下的藥材，否則必然加重濕氣。

基本方：

(1)四君子湯：人蔘(或党參)、白朮、茯苓、甘草四味基本中草藥為主的古方劑。益氣健脾，適於脾虛諸證。

(2)參苓白朮散：藥方是在四君子湯基礎上加山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾補氣，本方是治療脾虛濕盛證的常用方。

(3)薏米蓮子粥：薏苡仁30克、蓮子肉(去皮心)30克、冰糖適量。先煎薏苡仁，再放入蓮子肉，等粥成後加入冰糖食用。健脾祛濕，是很好的葯膳。

虛胖、喝水也長胖的人來講，應該如何甩掉身上肥脂肪呢？

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