想健康長壽其實很簡單，清晨三件事，讓你健康又長壽

榜首件事：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最終仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充沛舒展

然後起床，伸臂踮足接連進行10次深呼吸

隨後放鬆全身肌肉，調度氣味。最終走到野外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣

第二件事：四方眺立定，兩眼平視，先向東遠眺；

然後，半閉目垂頭、回身再向南遠眺；

再進行半閉目垂頭，轉過身向西遠眺；

最終，半閉目垂頭向北遠眺。運動模糊中的雙眼，確保雙眼的清新

第三件事：凈糞便

儘可能做到每日清晨糞便一次，養成習氣，將前一天體內的毒素排出，堅持一天的曉暢

糞便時，最佳回想前些天最快樂、最開心的工作，或想著今天和將來最夸姣的工作

這種精力和心情的改變，有助於腸蠕動，能使糞便曉暢和趕快排出。

平時生活習氣

1、堅持幾個「少」

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少葯多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道「一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶」

2、堅持幾個「常」

發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

3、餞別「八字」訣，畢生不懈

童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。如今許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境恬淡。猴行，要多運動，鍛煉身體。

4、天天乾洗面

先把手搓熱，然後用手搓臉。天天早晨起床，重複做幾十次。搓陽明經這個部位，氣血運通。堅持乾洗面，眼袋和皺紋漸漸都舒展了，比做美容還收效。

5、「三通」

咱們現代人一直在不斷地補，如今公路上交通阻塞，咱們體內也交通阻塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是阻塞的成果。所以要把「補」改正為「通」。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要到達吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。

6、堅持勤動腦

不要認為養花、養草、養魚，即是養生了，一點精力寄予都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時分開端學俄語，歌德80歲的時分寫《浮士德》，陸遊《渭南集》里許多氣貫長虹的詩詞都是60歲今後寫的。不要認為60歲就到晚年了。

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