節食減肥與健身減肥的區別，看完後嚇得我趕緊去吃飯了！

減肥的方法有很多，節食、健身、吃藥、抽脂、打針等，不過小編身邊最常見的就是通過節食和健身來減肥的，而且女性大多是節食，男性大多的是健身。

節食減肥和健身減肥，一個靜一個動，也很符合上面所說的，女性大部分選擇節食來減肥，男性大部分選擇健身來減肥了。那如果是你，你會選擇哪一種方法來減肥呢？不急著選，我們先來看看節食減肥與健身減肥這兩者的區別有哪些？

節食減肥的危害

節食減肥

節食減肥易反彈。節食減肥很容易反彈，對人體的危害也大，具體有哪些危害？

危害一：易患上神經性厭食症。如果過度節食減肥，患上了這種疾病，那麼即使想治療都很難治了。所謂的節食減肥不能真的什麼都不吃，減少進食量而不能減少食物質量，三餐上一餐都不能少，我們只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進食量就可以了。再有牛奶、蔬菜、水果這些都是不能少的。

危害二：過度節食減肥的人還會導致骨質疏鬆。很多節食減肥的人一般蔬菜和水果吃的會較多點，但是蔬果中的鈣含量少，而且幾乎不含脂肪，這樣會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。曾經美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。所以節食減肥是不可取的。

危害三：節食減肥會影響記憶力。我們大腦工作的主要動力主要來源於脂肪，脂肪能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期和長期的記憶。如果過度節食就會使體內的脂肪攝入量和存儲量不足，機體營養缺乏，這種營養缺乏會使腦細胞受損嚴重，直接影響記憶力，人就變得越來越健忘了。

健身減肥

健身減肥

健身減肥不易反彈。健身減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。我們最常見的健身運動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網球，羽毛球，有氧運動，等等。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。

從上面所例舉的方法中也可知道，健身運動減肥的類別是很多的，你可以有多種選擇。來看看你可以選擇哪些運動吧！

耐力性：耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本的運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在健身、健美運動處方中，耐力性（有氧）運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

力量性：力量性運動在運動處方中，主要用於運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痹或關節功能障礙的患者，以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復中，通過有選擇地增強肌肉力量，調整肌力平衡，從而改善軀幹和肢體的形態和功能。力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛煉方法。

球類：球類運動是以球作為基礎的運動或遊戲。棒球、高爾夫球、板球、籃球、足球、曲棍球、長曲棍球、排球及網球、保齡球。體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。

看完以上兩者之間的區別，你心裡是不是已經有了適合自己的正確的減肥方法了呢？

最後再送給大家一條網友的總結：「節食減肥是條飢餓的不歸路，健身減肥是條通往魅力健康的不歸路！」

我愛運動~身材好好~

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