炎夏防暑常識知多少？只有20％的人做到了延壽五年！

步入夏季，最重要的就是防暑降溫，人體機能如果無法適應炎熱，汗液排放量過大。這樣就會導致中暑，甚至會威脅身體健康。那夏季防暑降溫我們都應該注意的事項有哪些?

外出戴帽子

夏天外出戴帽子可以減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

及時補充水分

步入夏天我們應該少喝碳酸飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，如果喝多了就會對胃腸產生不良刺激，對消化和食慾會有所影響。因此，夏季應該多喝白開水或淡鹽開水。要養成良好的飲水習慣，晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前是最佳飲水時間，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。一定不要等口渴了才想起喝水,因為口渴就表示身體已經缺水了。平時要多吃新鮮蔬菜和水果補充水分，

含水量高的蔬菜

西紅柿、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜

含水量高的水果

西瓜、檸檬、橙子、梨

不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

遮光防護

如打遮陽傘,戴遮陽帽、太陽鏡,塗抹防晒霜,需要提醒的是,即便是身體強健的男士,也應做好上述防護措施,至少應該打一把遮陽傘。

禁止劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候，此時如果劇烈運動後立即停下來休息，就會發生血壓降低的情況，可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要想預防此事件的發生，應該在劇烈運動後做一些小運動量的動作，呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後才可以停下來休息。

午睡時間不宜過長

午睡時間過長,中樞神經就會加深抑制,腦內血流量相對就會減少減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服反而會更加睏倦。

忌受熱後「快速冷卻」

人們外出或勞動歸來,不是立即打開空調或者就是去洗冷水澡,這樣全身毛孔就會快速閉合,體內熱量反而會難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

中暑的癥狀

1、先兆中暑：會大量出汗、頭昏、口渴、耳鳴、心悸、胸悶、噁心、體溫升高、全身無力等癥狀。

2、輕度中暑：除了上述病症以外，體溫38℃以上，胸悶、面色蒼白、嘔吐、噁心、大汗、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期癥狀。

3、重度中暑：除了上述癥狀外，出現昏倒痙攣，皮膚乾燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。

中暑後急救措施

（1）迅速將中暑者轉移至清涼通風處。

（2）解松中暑者身上衣服，使患者平卧休息。

（3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽的涼開水。

（4）使用涼水或者酒精擦拭身體。

（5）重度中暑者應立即送醫院急救。

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