預防腰腿痛有哪些辦法

腰腿痛是目前很普遍的一種現象，而且發病的年齡越來越年輕，所以了解腰腿痛的預防方法，對於大家而言是至關重要的事情，可以通過積極有效的預防，使自己遠離腰腿痛的侵害。那麼，預防腰腿痛有哪些辦法？

預防腰腿痛有哪些辦法

1、運用硬板軟墊床：患者睡眠也是有規則的，床鋪的適宜與否直接影響人們的安康問題。硬板床睡上去不溫馨，軟床睡上去又容易引起脊柱的變形，時間長了就會呈現腰腿痛病症。那麼什麼樣的床較為適宜呢?能夠在木板床上加上一個5—10厘米厚的床墊較為適合。

2、避免風寒、濕潤的侵襲：人們在平常的生活中，會經常碰到暴風驟雨的侵襲，都可引起腰腿痛疾病的發作。為此，在生活的起居、工作學習的環境中要堅持枯燥，要特別留意在淋雨後要及時改換衣服，猛烈活動和出汗後不要立刻沖冷水澡，這些都能夠起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。

3、採用正確的姿勢：隨著社會的進步，人們的生死水平進步，活動也隨之多種多樣了。正確的姿勢不只可以省時省力，減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損，又可防止不良姿勢形成的各種損傷。人們在平常的工作學習和生活環境中應該避免長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢或避免勞累過度，特別是腰部的超負荷運用必然會形成腰部肌肉、韌帶和關節等的損傷而呈現腰痛、腿痛。

腿腳疼痛的原因有哪些

1、腰突引起。在受關節炎疾病影響的同時，腿痛還會受到腰椎間盤突出的影響，腰椎間盤突出癥狀中，除了有腿痛之外，還伴隨有腰疼。原因多在於腰椎間盤突出壓迫到了腿部的神經。若除了出現腿痛還有間歇性跛行和走路沒勁兒時，可能是血管堵塞了，應該考慮看外周血管科。

2、患有關節炎症。腿上的關節炎症一般都容易發生在腳踝和膝關節部位，骨性關節炎、風濕關節炎、痛風等疾病都會引起腿腳疼痛。關節性炎症也是導致腿痛的一大原因，這裡面包含風濕性關節炎和類風濕性關節炎，前者的癥狀表現為關節疼痛的部位變化多端，後者的癥狀多表現為腿部活 動僵硬、不靈活。

3、腿部受到創傷。創傷因素是一個廣泛的範疇，包括急性外傷和累積性損傷兩種因素。人們在年輕時期，經常做各種運動，有時候有創傷了而沒有發現，久而久之形成了暗疾，在人體老化之後的中老年階段發作。此外，因各種直接暴力、間接暴力或肌肉、韌帶的牽拉所致的脊椎骨折、脫位和小關節肌肉損傷等引起的疼痛，為急性創傷性腰腿痛。

溫馨提示：大家在治療骨病的時候，首先就是要明確病因，隨後對症治療，千萬不可病急亂投醫，更不能盲目的進行治療，否則只會起到適得其反的作用，屆時患者將會受到更大的危害和影響，因此大家千萬不可掉以輕心。

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