可以讓你一個月減肥的飲食習慣，超級管用！

在減肥期間，飲食是非常重要的，對於這麼簡單的事情卻總有一些胖友不明白，老是指望吃點葯或者用點儀器就可以放心大膽的吃，還能瘦下來，我想告訴你這是不可能的！要向減肥必須要注意飲食，今天就給大家分享怎樣的飲食習慣可以幫助減肥。

1.水要喝足

喝水可以美容，讓我們看起來美美噠，喝水可以幫助新陳代謝，多喝水還可以增加飽腹感哦，能讓你吃飯的時候少吃一點。

2.每天要有一頓正餐

很多胖友沒有專業瘦身顧問指導，就開始減肥了，這都是很盲目的。很多胖友以為少吃一頓，就可以瘦一點。其實這只是一個美好的願望，因為大部分人都是少吃了一頓，然後下一頓吃的更多，結果就是前功盡棄！

最好是每天早上或中午吃一頓正餐，蔬菜不限量，米飯可以吃不超過一碗。比如說可以吃一些青菜、海帶、豆腐、清蒸魚、白煮雞肉等。但不要吃土豆、雞蛋這些，因為這樣兩樣不是很好消化，留在胃裡時間比較久。

3.最好別吃油炸類的、麵食類的

這些東西不光熱量高，而且有的不好消化，所以最好是別吃。中午是人體新陳代謝最快的時候，最好是12點之前吃飯哦，然後晚上6點之前可以適量吃一點青菜喝點稀飯，吃完晚飯之後啥也不要吃了哦，零食更是不能碰。

4.吃飯要慢

吃飯的時候要多咀嚼，吃的快了很容易就吃多，細嚼慢咽，不光可以減輕腸胃的負擔，而且可以少攝入很多東西。

5.作息要規律

每天吃飯睡覺的時間都要固定哦。上面說的，最好是在12點之前吃飯，然後睡覺的話建議在晚上11點之前，這樣對於減肥還有身體健康非常有好處。

6.少吃晚飯

現在因為工作生活的原因，大多數人都是早飯匆匆應付，午飯也是隨便吃一點，主要進食放在了晚上。晚上在家不出門運動少，就會慢慢的長胖了。對於這種情況，我建議晚飯前可以吃點水果或者喝點水，這樣有利於增加飽腹感，可以讓晚飯吃的少一些！

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