不想在最青春的時候，永遠是一身的肥肉，努力瘦身，重獲顏值

我以前最愛就是美食，長得還有點baby fat，朋友們都喜歡叫我「唐朝小肥女」，這稱呼放在唐朝還挺好，但在現代，它真的挺讓人自卑。終於經過幾番思想掙扎，我下定決心減肥！因為我不想在最青春的時候，永遠是一身的肥肉。

說出來不怕嚇到大家，先前我體重140斤，身高只有162cm。如果我有像北方人一樣的骨架和身高，也還想得通，只可惜我天生一副小骨架，140斤的噸 位，感覺有130斤都是肉肉。別看照片上140斤的樣子還能見人，可是大腿、肚子和手臂上一捏，肉硬邦邦的，結實得很。

我沒有肥胖基因，反而父母都是特瘦的人，主要是敗在一張嘴上了，天天零食當飯吃。雖然之前靠節食瘦了10斤，但這種方法我並不推崇。單一進食雖然有阻止多餘脂肪生成的能力，但長期下去也會營養不良。減肥要健康，還要不反彈，絕對不是單一節食就能搞定的！

有人說既然節食不健康，那運動總健康吧。但其實運動減肥也不是個好的方法，尤其是夏天，一動就出汗，能量消耗太多，沒幾下就虛脫了。而且達不到一定運動 量，減肥根本起不到效果。剛開始我還興緻勃勃地，到後來全身就開始疼。休息了兩天，漸漸犯懶決定改變戰略，就沒再跑了。當時就想如果有種坐著就能瘦的方法 就好了。

話說回來，我一直都在尋找一種既安全，又方便的減肥方法。

後來朋友了解到我的體質情況後告訴我：減肥不管基礎代謝率就是亂來，當你的身體達到一種平衡的時候，就會變成易瘦體質，無論吃了多少也不會導致肥胖。她幫助我調節身體的基礎代謝率。我通過三餐均衡找回健康。

四個月從140J減到了104斤，嘻嘻。現在體重也一直沒上升。我終 於知道，原來不用刻意節食也能輕鬆瘦。只要不暴飲暴食，加上適量的運動，吃不胖是能夠實現的。所以還在為胖而苦惱的人兒們，趕 緊行動起來減肥吧！

導師推薦我做的一些塑型的減肥操，分享給大家。

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動作要領：跪坐在瑜伽墊上，腳背著地。雙手在兩側打開伸直。腰部帶動，屁股離開腳底上半身起立，跪在墊子上。同時，手部向一側下壓，一邊5個。總共10個即可。注意：起身的時候必須是腰部和大腿用力帶動身體哦！

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動作要領：坐在墊子上，曲雙腿，兩手在身後支撐。將重心轉移到一側手臂，抬起另一側盡量朝上伸展。注意：練習的時候胳膊打直，身體抬起幅度可以略為減小避免受傷。這個動作初學者手部力量不夠，建議可以跳過！

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動作要領：將瑜伽墊一側捲起，距離比膝蓋略寬。左腿跪在上面，左手支撐地面。右手叉腰，抬起右腿轉圈畫圓。順逆時針各3個。然後換邊。注意：瑜伽墊鋪穩妥，避免膝蓋打滑摔倒。

（tqy00315）

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