跳躍動作讓你的大腿更加強壯，不信看看那些籃球運動員！
如果你希望訓練自己大腿的力量和靈活性，你可以通過跳躍動作來進行身體鍛煉。垂直跳躍這個動作雖然很簡單，但是他確實很多職業運動員都會每天練習的一個動作。你可以看到籃球運動員和足球運動員在訓練的時候都會通過跳躍進行腿部肌肉的塑造。
彈跳的好處有很多，它不僅可以提高肌肉的力量，還能提高爆發力，讓肌腱更富有彈性。通過腿部的跳躍運動，可以快速的收縮大腿肌肉，讓肌肉不斷地收縮撕裂，從而達到增長的效果。
你可以選擇一個比較矮的小桌子，通過不斷的跳上跳下來，讓自己到腿部爆發力更加強大。在落地的過程當中要注意稍微的彎曲膝蓋，減少膝關節的衝擊力，這個動作主要是鍛煉你的下半身，做動作的同時需要上半身配合，所以也可以訓練到身體的協調性。
垂直跳躍，這個動作不必運用其他的器械，通過自己就可以完成。一般正常人的跳躍高度可以達到自己身體的1.5倍，所以擁有更強大的腿部肌肉可以讓跳躍動作跳得更高，在著陸的過程當中，膝蓋彎曲也可以吸收衝力，要注意避免膝蓋的損傷。
對普通人來說，完全可以不必健身房，通過自身的跳躍訓練就可以讓大腿更加強壯。
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