大家在訓練時還是必須量力而行，循序漸進的好
健身
06-07
超人式運動：面部朝下趴下，全身貼近地面，雙手向前伸直，雙腿向後自然延伸。
將你的頭，左臂以及右腿抬起離地面大約5英寸，保持這一姿勢3秒。
完成後放下你的左臂和右腿，換右臂和左腿重複這一動作。
這一動作左右各十個為一組，每天做三次。
同時抬起雙手雙腿並保持這一姿勢。
力量訓練雖然能幫你快速鍛鍊出強健的肌肉提高你的身體體能，但大家在訓練時還是必須量力而行，循序漸進的好，
※而且不同的跳繩姿勢，可以更好的訓練我們的人體的彈跳力
※動作稍微大點就閃了腰扭了腳，最好就從現在開始多做些拉伸運動
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