養生——夏天祛濕，做這些！

1、多吃粗糧

在夏季免除濕邪的困擾，平時要多吃一些粗纖維含量多的食物。不僅有助於排毒，預防便秘，而且更的是還能將濕毒排出去。像紅薯，土豆，地瓜都是屬於粗糧類的食物，多吃對促進身體健康都有很大的幫助。

2、遠離濕熱環境

夏季長時間吹冷風，尤其在濕熱的環境中這樣做，會對健康造成難以估量的傷害。而夏季由於天氣熱的關係，很多人都習慣吹空調，吹冷氣。這樣做會讓濕毒更容易進入體內。平時吹空調的時候不要將溫度調得過低，最好保持在25度左右為宜。

3、少食冷飲

脾胃功能是最容易受到外界影響的，尋常不健康的飲食如過分依賴冷飲降溫等，會耗傷脾胃造成脾虛的問題。大量的冷飲會造成整個系統的寒涼，人的氣血的運行就會變慢，由其是對於一些脾胃功能不是很好的人來說，要減少寒涼食物的攝入，這樣才能更好的確保健康。

4、多曬太陽

，我們也可以通過日照增強身體的陽氣狀態，對健康有極大的好處。身體陽氣充盈，身體的各項功能得到保障，氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管，加速血液的流通，促進新陳代謝。有助於健康。

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