我們為什麼總是丟三落四？

作者：Sumathi Reddy（文章略有刪改）

你是否總是不記得鑰匙放在哪兒？

你是否總是不記得手機放在哪兒？

你是否走進商店總會忘記買之前想好的必需品？

這些都是人類日常記憶失靈的表現。調查顯示，人們平均每天都要花費15分鐘的時間在尋找隨身物品。那麼，導致人們變得健忘的原因是什麼？

她把鑰匙放在了某個地方，而現在它卻無影無蹤了。在經常放鑰匙的地方也 沒找到，在床頭櫃、書架上和包里統統都沒有。等一下，原來鑰匙被放到了昨天帶回的零食袋裡。

找不到東西讓人心煩意亂，而平時我們又這麼健忘，怎麼破？

英國一家保險公司2012年發布的一項有3,000位受訪者參加的網路調查顯示，受訪者平均每天把東西放錯位置的次數有九次，三分之一的受訪者稱他們平均每天花費15分鐘用來找東西──手機、鑰匙、文件是他們最經常找的物品。

日常健忘並不是阿爾茨海默病或痴獃等嚴重疾病的表現。研究人員表示，雖然健忘可能會隨著年齡的增長而惡化，但是輕微的健忘卻是各個年齡層的通病。

人類的基因至少要為健忘承擔一定的責任。壓力、疲勞和多重任務處理可以增加我們健忘的可能。健忘現象還可能與一些更嚴重的病症相關，比如抑鬱和注意力不足過動症等。

哈佛大學心理學教授、《記憶七罪》的作者丹尼爾·L·沙克特(Daniel L. Schacter)稱：「健忘是注意力和記憶臨界區域出現的故障。」這種故障可能在兩種情況下出現：

一是當我們無法啟動記憶、無法對行為（比如我們把鑰匙或眼鏡放在哪裡了）進行編碼的時候；

二是當我們試圖提取記憶的時候。

當人類對記憶進行編碼時，大腦中主管記憶的海馬體會拍攝一張快照，並把它存儲在一系列神經元之中。那些神經元可以隨後由提示或線索而啟動。

當你放下某件物品或進行其他記憶編碼行為時，用心至關重要。

而在提取記憶時，如果你的情緒狀態不同於編碼時的狀態，那麼就可能會有問題。相關案例：當你走進房子、放下鑰匙時，你正飢腸轆轆。而如果你隨後尋找鑰匙時已不再，那麼關於鑰匙的記憶可能會更難提取。

在尋找丟失的物品時，實際上或在頭腦中重演當時的路徑可能會起到作用。

回憶當時你走進房子時的心態（你是否很餓？）。

你越是能夠讓自己提取記憶時的心態向原始記憶時刻的心態靠攏，你就越有可能成功。

在最近的一項研究中，德國的研究人員發現，大多數接受健忘和注意力分散調查的受訪者都攜帶一種名為「多巴胺D2受體」(DRD2)的基因的變體，這種變體會導致健忘多發。研究結果顯示，75%的人都攜帶該基因變體，該基因變體會令人更易忘事。

德國波恩大學(University of Bonn)的心理神經科學研究員塞巴斯蒂安·馬克特(Sebastian Markett)表示：「健忘非常常見。」

該研究基於一項由500名受訪者參與的問卷調查，調查內容包括記憶失誤、感官失誤（未能注意到停車牌）和精神運動失誤（在路上誤撞別人）等。每位受訪者還提供了一份以供分子基因檢測的唾液標本。

馬克特博士表示，在健忘的各種不同形式中，約有一半能夠用基因的影響來解釋，這其中大概涉及了幾十種基因變體。

心理學家所稱的前攝干擾的累積可以部分解釋為什麼我們會記不住在每天停車的停車場中我們具體把車停在了哪個停車位上。

沙克特博士稱，源自過去經歷的干擾的累積可能不利於記憶的形成，因此回憶起具體的瑣事──比如車停在哪個停車位上──會變得更難。

記起你把某件物品放在哪裡的最佳方法可能再簡單不過了：為這件物品找個合乎情理的固定位置。比如：把老花鏡放在床邊；在固定的位置給手機充電；把鑰匙放在門邊的某個容器內或提包的某個內袋裡。

除此之外，另一個有效的技巧就是思考甚至大聲說出來「我把我的錢包放在了梳妝台上」。

我們可以把未來的任務和你能預想到的環境線索聯繫起來。例如，如果你想記得去食雜店時要買雞肉、牛油果和生菜，你可以想像一下蔬菜和肉類櫃檯以及這些商品本身。當你身處食雜店時，這些線索可以幫你回憶起這些任務。

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