女人老喊腰酸背痛，千萬不要硬扛著，禍根極可能是這些疾病

女人是水做的，需要自己和家人呵護，但是我們經常看到許多女人老在喊痛痛痛：

坐久了喊疼，

走久了也喊疼，

工作久了會喊疼，

躺著、躺著也喊疼......

不少的女同胞在腰酸背痛時，大多選擇按摩店按摩，或是乾脆自己捶打幾下來緩解疼痛，這個是錯誤的做法。

女人老喊腰酸背痛，千萬不要硬扛著，禍根極可能是這些疾病！

而且此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。此外，盲目按摩還可能引發皮下出血，且不利於子宮內膜剝落後的修復，方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。

腰疼是女性經常會遇到一個問題，雖然原因有很多種，但是不管是什麼原因，女人腰疼問題都不容忽視，因為看似簡單的腰疼，說不定會有各種疾病問題，需要留神才是!

【女人喊腰酸背痛可能是這些疾病引起的，需要對應做好預防與保健!】

1、受涼

腰部不注意保暖，非常容易著涼，尤其是患有風濕、類風濕關節炎的婦女。月經期、分娩和產後更要注意保暖。

2、腎虛，陽虛

這種情況常見於產過孩子，月經不調或者多次流產的婦女。經常出現腰酸疼，四肢發冷，全身無力的癥狀。原因是失血過多，損傷了腎氣。

3、勞累過度

由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。

4、婦科疾病

不是只有盆腔炎或宮頸炎才會導致腰疼，像尿路感染也會，泌尿繫結石，結核都會引起腰痛。因此要多注意自己的個人衛生。

5、腰椎病變

常見於老年婦女，年齡增長容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。

【女人腰酸背痛如何緩解和預防呢?】

1、多運動、多鍛煉

經常彎腰做家務的女人，經常做需要彎腰類的工作，長時間坐著不動的人群，很容易引起腰部肌肉群的損傷，長年累月還會引發腰間盤突出、腰肌勞損等癥狀。

女人腰酸背痛怎麼辦好呢？對於長時間坐著不動的人來說要多運動，多站起身做一下簡單的拉伸動作，可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。即便是經常做家務、經常做彎腰類工作的人群也是可以經常運動和鍛煉的。

2、針灸療法

針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

3、地板過硬加個厚墊

瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會壓力更大。建議經常站立的活動區最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時，左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘，這有助於緩解腰部壓力和肌肉緊張。

4、別在沙發上使用筆記本電腦

坐在沙發上用筆記本電腦最容易導致不正確的坐姿，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導致頸部和後背肌肉拉傷和反覆性壓力傷。

建議使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當高度，避免長時間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。

5、做家務切忌用力過猛

擦窗戶頂端或者浴缸角落時，容易傷到後背。

彎腰、夠物及轉身時，動作過猛可能會導致椎間盤錯位。將家務活看成體育運動，也做幾分鐘熱身訓練。提重物的時候，應該彎曲膝蓋而不是腰部。推傢具時，應該使用全身，而不是只用後背或雙臂。使用吸塵器時，不要使用上身去移動吸塵器。

6、座椅沙髮帶靠背

沙發和椅子無靠背或靠背不當，會導致腰間盤壓力增加3倍。坐在此類沙發上時，最好加上腰墊，幫助坐直身體，再墊上腳凳，下巴應該微抬。

7、枕頭一定要合適

枕頭太高或太平會導致睡覺時脖子角度變形，進而殃及後背。建議正確布置枕頭的目的是，無論何種睡姿，都應該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。

仰卧時，膝蓋下可以加個枕頭，腰部墊個薄點的枕頭。

側卧時，雙膝之間可夾個平枕頭。俯卧時，胯部墊個枕頭。床上看書時，後背、膝下及大腿上最好墊枕頭，這樣書本與面部距離更短些，以防頸脖拉傷。

平時大家需要注意一些緩解方法，及時的進行治療，而且女性經常的出現腰酸背痛，也要注意自己的性生活，避免過度的性生活，容易造成腰部疼痛。嚴重危害到了身體健康，平時大家需要全面進行調理，以免導致酸痛嚴重。

對於頸肩腰腿痛等慢性腰痛持續不斷的，姐妹們千萬不可硬扛著，需要及時到醫院檢查確診，以免延誤病情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！